这是菡萏萏的第2473篇
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今天系统性的看到了，怎么与人相处？怎么在关系当中让彼此都舒服。
先上重点，核心在于在自己的感受里呆着，也就是由我也就是建立主体性。
首先在感受里呆着就是和自己呆在一起，理解自己去理解，在当下这件事里面，在当下这个阶段里面，我们为何会有这个反应是有什么期待过去什么事件，让我们有这样的一个期待，我们存在于一个怎么样的模式里面跟我们的养育者形成了一个怎么样的互动模式，以至于他带到了我们现在和其他人的关系当中。
我们要做的事情就是去看到过去的那个模式养成的那个面具似的，我一直延续到了现在延续到了现在的一些事情和一些关系当中，我们在觉察的当下，然后去跟过去那个自己不一样，这就是成长。我们不再继续扮演那个模式里的角色了，我们自由了。
自由的过程就是尊重自己真实的感受，而不是下意识的按照过去的模式去回应。
还有在关系当中有可能会发生的两个倾向，一个是怕被入侵，另外一个是没有办法主动。
怕被入侵是因为会有一种天然的恐惧，觉得跟另一个人在一起，那是一种可能会将自我吞没的感受，我们为了回避这种感受，所以能做的事情就是回避他人表现上来看就是一个社交恐惧症。解决方法就是在自我的感受里停留的足够久，等到在关系当中也需要不断地觉察自己当某一些事情是自己不想做的时候，果断的提出来，先照顾自己，再照顾他人，以前那模式时刻优先照顾他人来说要变动的确实比较大，因为相当于全方位的要改变原先那个模式，而且一旦不再自我觉察了，很轻易的就会走向老的模式，一旦把他人放在第一位，对于自己经历又是一种消耗，这个练习其实是漫长又艰难的，但是是非常有必要的。
另外一个就是主动羞耻，我们之所以会主动羞耻，是因为有一种情况，当我们像一个给不出爱的人去抓取想要的关注，支持等等的时候会遭到对方的拒绝冷漠，但是当我们做另外几件事情的时候，主动就不会被拒绝，这样就会减少我们那种创伤被唤起的可能性，另外两种就是一个是主动去给予对方想要的东西，这个地方的关键点在于这是对方真的想要，而不是我们觉得对方想要另外一个就是分享我们的快乐。
还有一个在建立关系当中比较重要的，就是推销自己，推销自己这个关键点在于对自我的接纳度，如果我们对自己的接纳都足够的高，那个批判的课题他不再那么长的出现在我们的内心，我们对自己是自信的，我们对自己是骄傲的，这个时候我们在他人面前表现出来就是一种自信，我们就会敢于去推销自己。
以上享受每一天。
