昨天说好的早睡，但是还是想看看手机，一不小心又是一点多，，，戒断这么难吗？
早起7点20的闹铃响起，感觉还行，打开樊登听书app，开启能量进步的一天！
❶善意和爱，
帮初三高三孩子有高中，大学可上：
晨起8:30～9:00答疑
晚间7:30～9:00直播
休假中………
朋友圈：发布3条
【灵感】扭蛋机
读答疑问答一遍，答疑整理完毕，待汇总！
❷好声音训练：
ⓐ口部操 100个
晨起完成口部操第一次训练，各100个。
中午完成口部操第二次训练，各100个。
下午完成口部操第三次训练，各100个。
ⓑ闻花香
ⓒ抬桌子
ⓓ快吸快呼 1分丨次 ⏸
嘿哈 2分丨次
ⓔ慢吸慢呼 19秒5组/次
数葫芦 18个
ⓕ快吸慢呼 1吸19呼/5组 /次
慢吸快呼 19吸1呼/5组/次
ⓖ啃苹果 90个/次
半打哈欠 90个/次
+朗读
Ⓗ吹纸巾 1分丨次
badaha 1分丨次 ⏸
轻度哼鸣 1分丨次
Ⓘ低音a
低音wei～wu～
闭嘴哼歌
各完成一组练习。
ⒿⓀⓁ
读三字经 1遍
❸钢琴日拱一卒：
️拜厄：
65 课前音阶练习
65 节拍器+唱谱熟练弹奏
66 节拍器+唱谱弹奏
67 新学+读谱识谱+唱谱弹奏，新学打磨中，尽快完成识谱读谱弹奏…
➕拜厄 手指练习 ，95速度一拍一音练习～
️汤普森：
13课 轻轻地划 节拍器+唱谱熟练弹奏
14课 健身操 节拍器+唱谱熟练弹奏
15课 节拍器+唱谱熟练弹奏
16课 新学+读谱识谱+唱谱弹奏
️流行曲：
02 茉莉花
03 我和你
每日工具指法必练，其余看安排随选！
❹瑜伽日拱一卒：
今日大姨妈驾到，做了肩颈放松，这次脖子的旋转面练习到了，好舒服～
❺雪球每日一学：
坐等开盘！
❻面部瑜伽：
今日完成面部轮廓瑜伽！每日练起来，皮肤紧致不松弛！
❼书法毛笔字临摹背诵默写：
《三字经》 第40句
人之初，性本善，性相近，习相远，
苟不教，性乃迁，教之道，贵以专，
昔孟母，择邻处，子不学，断机杼，
窦燕山，有义方，教五子，名俱扬，
养不教，父之过，教不严，师之惰，
子不学，非所宜，幼不学，老何为？
玉不琢，不成器，人不学，不知义，
为人子，方少时，亲师友，习礼仪，
香九龄，能温席，孝于亲，所当执，
融四岁，能让梨，弟于长，宜先知，
首孝弟，次见闻，知某数，识某文，
一而十，十而百，百而千，千而万，
三才者，天地人，三光者，日月星，
三纲者，君臣义，父子亲，夫妇顺，
曰春夏，曰秋冬，此四时，运不穷，
曰南北，曰西东，此四方，应乎中，
曰水火，木金土，此五行，本乎数，
曰仁义，礼智信，此五常，不容紊。
稻粱菽，麦黍稷，此六谷，人所食，
马牛羊，鸡犬豕，此六畜，人所饲，
曰喜怒，曰哀俱，爱恶欲，七情具，
匏土革，木石金，丝与竹，乃八音，
高曾祖，父而身，身而子，子而孙，
自子孙，至玄曾，乃九族，人之伦，
父子恩，夫妇从，兄则友，弟则恭，
长幼序，友与朋，君则敬，臣则忠，
此十义，人所同，凡训蒙，须讲究，
详训诂，明句读，为学者，必有初，
小学终，至四书，论语者，二十篇，
群弟子，记善言，孟子者，七篇止，
讲道德，说仁义，作中庸，子思笔，
中不偏，庸不易，作大学，乃曾子，
自修齐，至平治，孝经通，四书熟，
如六经，始可读，诗书易，礼春秋，
号六经，当讲求，有连山，有归藏，
有周易，三易详，有典谟，有训诰，
有誓命，书之奥，我周公，作周礼，
著六官，存治体。大小戴，注礼记，
述圣言，礼乐备，曰国风，曰雅颂，
号四诗，当讽咏，诗既亡，春秋作，
寓褒贬，别善恶，三传者，有公羊，
有左氏，有穀梁，既经明，方读子，
撮其要，记其事，五子者，有荀扬，
文中子，及老庄，经子通，读诸史，
考世系，知终始，自羲农，至黄帝，
号三黄，居上世，唐有虞，号二帝，
相揖逊，称盛世，夏有禹，商有汤，
周文武，称三王，夏传子，家天下，
四百载，迁夏社，汤伐夏，国号商，
六百载，至纣亡，周武王，始诛纣，
八百载，最长久，周辙东，王纲坠，
逞干戈，尚游说，始春秋，终战国，
五霸强，七雄出，嬴秦氏，始兼并，
传二世，楚汉争，高祖兴，汉业建，
至孝平，王莽篡，光武兴 ，为东汉，
四百年，终于献，魏蜀吴，争汉鼎，
号三国，迄两晋，宋齐继，梁陈承，
分南朝，都金陵，北元魏，分东西，
宇文周，与高齐
手写默写一遍全对，开始今日新学临摹：
迨至隋，一土宇，不再传，失统绪，
唐高祖，起义师，
· 迨至隋，一土宇。
· 翻译： 到了隋朝，统一了天下。
· 解析： 指隋文帝杨坚结束南北朝分裂，重新统一中国。
· 不再传，失统绪。
· 翻译： （帝位）没有传承下去，失去了统治。
· 解析： 指隋朝寿命很短，只传了隋文帝（杨坚）和隋炀帝（杨广）两代，便因暴政而灭亡。
· 唐高祖，起义师。
· 翻译： 唐高祖李渊，发动了正义的军队。
· 解析： 指李渊在隋末天下大乱时，从太原起兵，争夺天下。
· 除隋乱，创国基。
· 翻译： 扫除了隋朝的混乱局面，创立了国家的基业。
· 解析： 指李渊、李世民父子平定各方势力，建立唐朝，为近三百年的盛唐江山奠定了基础。
这四句《三字经》精炼地概括了从隋朝统一到灭亡，再到唐朝建立的完整过程，是学习中国历史脉络的经典启蒙语句。
❽随笔记录
认清自己的能力，做不到的暂时不勉强，明明做不了那么多，就不要硬塞，身体是第一元素！
这两天还在调整，虽然还没定下来，但是心里是平静的，是接纳的，不焦虑的！这个感受非常宝贵！
中午说睡就睡着了！舒服！
每一天都有好梦٩(๑´3｀๑)۶晚安( ˘ω˘ )
