在忙碌的生活中，自我管理的能力实在很重要，而正确处理理想的自我便是其中重要的部分。或许我们生命中有90%的时间是花费在自己的事情与追逐自我的理想中。我们只为自己着想，因为那会使我们陷在自我的捆绑中。古罗马有这样一句谚语：“不是负担，而是过重的负担杀死”。换句话说，是每日的压力，加上过多的焦虑伤害了我们。
有的时候工作中的压力就好比你得了感冒一样，是渐渐形成的。没人能事先警觉。因为每一个人都知道，一点点的压力不会伤害你，适当的压力或许还有些好处呢。但当有一天你可能会发现你受到的压力，已经远远超过了你所承受的负荷量，而你甚至不知道是从什么时候开始的。于中。你必须寻求一种医治的方法使你从十分疲惫的争斗中得以解脱。在这项人与压力的搏斗中，你若放弃自己的一意孤行，压力就可以减少许多。
当面临忧虑的时候，应用威利·卡瑞尔的万灵公式，我们可以分三步来调整自己的心理状态：
1.自己要清楚的明白可能发生最坏的状况是什么？
2.因而做好迎接它的准备
3.从而冷静思考找出解决问题的方法。
这种自由选择的权利是你作为自己生活主宰所拥有的最有力的工具。这种权利是区别人和动物以及其他存在物的特征。世界上许多人说无法选择，不存在什么个性自由。他们狭隘的认为决定人的行为的只是机遇。这种说法是比较偏激的，因为我们的选择权掌握在我们自己的手中。
一、让自己常保充沛的活力
任何时间、地点你都能够放松，只是不要刻意让自己去放松。所谓放松，就是消除所有的紧张和力气，只想到舒适和放松。学会休息就不会累。
二、培养平安快乐的心情
要想让自己快乐，首先要给别人送去快乐。快乐是能够传染的，在付出的同时也收获。如果你也希望自己获得更多的快乐，就请忘却自己，每天做一件能为他人创造快乐的事。
三、不因别人的批评而烦恼
如果你错了就要勇敢的先去承认自己的错误，别人才可能和你一样宽容大度，认为他有错。这就像拳头出击一样，伸着的拳头要再打人，必须要先收回来方有可能。
请记住这句话：“明天的烦恼、昨天的烦恼，加上今天的烦恼，造成的是最生的负担。”
当你遇到困难的时候，取出一支铅笔和一张纸，将所有的烦恼详细写下来，然后将那张纸放在你右手下方的抽屉里。等过了一两个星期，再取出来看着。如果你第二次阅读时，那些事情仍然会使你感到烦恼，那么把它再放回原来的抽屉中，让它再在那儿待上两个星期。它在那儿绝对安全，不会有什么变故。但是你所遭遇的烦心事可能会发生许多变化。我发现，只要我有足够的耐心，烦恼常常会自动消失。
