美国佛罗里达州立大学心理学家安德斯-埃里克森首次提出“刻意练习”这个概念。“刻意练习”是什么意思呢？这套练习方法认为，专家级水平，全都是练习出来的。我们一般人学习，一般都是在例行公事或者带有娱乐性色彩的去学习，比如我们小时候准备数学期末考试，就是做做题，做几套试卷，再比如，我们学习吉他，就是循序渐进的练习曲子，比较轻松的心态去学习。然而“刻意练习”却推崇，将一件大任务用目标细分分解成若干小任务，而这些小任务，又必须是受训者正好不会做，但有正好可以学习掌握的！这就要求受训者，必须高度集中注意力！这里的刻意，指的就是这个意思！举个例子，一般来说，普通的跳水运动员，大多喜欢练习自己早已经掌握的动作，而顶级跳水运动员，却喜欢挑战各种高难度动作！普通爱好者打高尔夫球，纯粹是为了享受打球的过程；而职业运动员则集中练习在各种极端不舒服的位置打不好打的球！真正的练习不是为了完成运动量和次数，练习的精髓是要持续的做自己做不好的事！这就道出了数量级的精髓！究竟怎样的数量级才是最有效的？“刻意”的数量级才是最有效的！“刻意”，就是做自己做不好的事，“练习”，就是数量级的把这件事进行训练！“刻意练习”，也就是持续的、数量级的做自己做不好的事！为什么持续的做自己做不好的事是最高效的呢？我们人类学习有三大区域，舒适区、学习区和恐慌区。舒适区是我们已经掌握的各种技能；恐慌区是我们暂时学不会的技能；二者中间的，则是学习区，也就是在学习区里的事情，刚好是我们不会的，然后经过训练我们可以学会的！因此，一个人只有在学习区里面不断的进行训练，才可能进步！从这里，我们就可以找到答案了，什么样的数量级是最有效的？当然是处在学习区的数量级是最有效的！如果我们总是处在自己的舒适区，那么无论练习多少遍我们都不会有太大进步！我们就拿反复听三大课程来说吧，如果，在反复听三大课程的时候，你总是盯着一个你已经非常理解的概念去反复听，反复思考，你不会再有什么太大的感悟；但是，如果你再听三大课程的时候，不停地寻找新的你不太理解的关键词，然后在反复听得时候，不断的提炼这个新的关键词，不断的感悟这个新的关键词，你肯定会有更加深刻的感悟！当你对这个关键词经过数量级的反复听、反复感悟后，获得了非常深刻的理解，那么你又要重新寻找新的你不太理解的关键词，找到一个你理解不深的关键词，再次反复听，数量级的听，你又可以在这个关键词上获得新的感悟！这就是我们说的最有效率的数量级！如果说，我们的数量级总是盯着一个你已经非常熟悉，感悟非常深的关键词再去提炼，你很可能绞尽脑汁都提炼不出来新的东西了！所以我们要去寻找我们刚好不太理解，但是仔细深入的分析后，又能确切把握的点，反复听、反复练习，数量级的感悟与训练，那么我们就会对课程获得新的、更加深刻的感悟！也就是心理学家说的“刻意练习”！
这是有科学依据的，并不是胡说八道，现代神经科学和认知科学认为，人出生后，几乎任何的技能都是后天学习的，除了呼吸吃饭睡觉等基本的功能，比如语言、走路、音乐等等都是后天学习才能获得的！！人的任何一个技能，在大脑中都能找到一系列神经纤维的组合，而我们不停的刻意练习一个我们不太熟悉的技能，就是在不停的加深这种原本并不太深的组合！训练次数上来了，数量级上来了，那么这个技能，就会在大脑中形成一串根深蒂固的神经纤维组合！当然，我这是用大白话解释，具体的专业术语我也不太懂，反正就是这个意思。这就为我们说的数量级、刻意练习、大量练习找到了最原始的科学依据！
所以说，数量级是有科学依据的！而且，只有最有效的数量级，效率才会最高！什么是最有效的数量级训练？就是我们每次训练的时候，都是刻意训练！也就是说，快速学会一项技能=刻意练习+大量重复训练（数量级）！因此，我们不要单纯的以为数量级可以让我们快速成长，只有刻意练习的数量级，才是最高效的！一定不要重复的做无用功！
