1.事件:今天为明天在平台讲沙龙做准备。并认真做课件。在做课件的过程中，突然想起自己有一本《萨提尔模式与自我成长》的书，拿出来翻到4种生存模式，仔细阅读才真的明白了其为什么形成? 有什么好处? 不好处? 该怎么调整
2.感受：满足、充实、富足、喜悦。
3.想法: 在课堂上的是体会，真正是需要不断自我学习、查阅资料，自己也是可以把它弄明白的。自己很不错。
4.期待：
别人对自己的期待：给到帮助。
自己对别人的期待：希望有收获。
自己对自己的期待:尽量把事做得更好。
5.我的反应和应对：多做、多做到、自我认可。
6.我的深层需要：成就感、付出。
7.我的模式：与自己的一致性表达、对自己有点高期待。
8.渴望: 实现更高成就与价值、被认同。
9.生命力：向上。
三禅
食禅：晚餐三文鱼、炸虾，三文鱼新鲜 嫩；细腻 爽口，微微的咸味。感恩浪漫的环境和音乐、感恩自己能够挣到让自己足够富有的钱、感恩心爱的人坐在对面一起共餐。
行禪：雨中步行，步伐快 ，直奔目的地，灵活却少了脚的觉知。
呼吸禅：呼吸平稳，冥想早课念头多。
