2018-5-11
1.事件: 看到朋友群里发的老公跳舞视频。
2.感受：厌恶、嫉妒、烦、平静、热、堵。
3.想法: 一个男人应该以事业为主，太喜欢展示不够稳重； 花枝招展。
4.期待：
别人对自己的期待：接纳、欣赏、赞美、认同。
自己对别人的期待: 更高的成就和格局。
自己对自己的期待: 接纳他人的不同。
5.我的反应和应对：允许接纳自己有不舒服和嫉妒，与情绪呆在一起；转念、破信念。
6.我的深层需要：爱与被爱。
与内在小孩在一起对话，我看到了你 小崇荣，你想得到的不一定是你的，要靠自己努力去争取。你拥有的很多啦，爸爸妈妈 姐姐都爱你、我也在陪着你，我是长大的你，非常优秀。你不是一个人，你也不孤单，看看周围吧，妈妈一直陪着你、祝福你。
7.我的模式：自我欣赏、高期待、有评判。
8.渴望: 爱与被爱
我可以做些什么来满足我的深层需要？
写数算自己拥有的爱。做自己的父母，与身体连接，沟通。爱自己。
9.生命力：活在当下、拿回能量。
三禅
食禅：早餐油条豆浆、蔬菜。油条黄里带焦、酥脆可口，看到师傅和面、油炸的过程付出
行禪：走路不慌不忙看孔庙开城门，腿脚有力，走在异乡 稳。
呼吸禅，腹式呼吸5分钟、带着觉知。
