1.事件：去父亲那里看望他，陪他吃晚饭
2.感受：平静、感到、难过
3.想法：父亲老啦，下肢水肿，脚上很多老年斑、静脉曲张。父亲说下肢肿活不了多久啦。心里难过，父亲一个人从小没有了父亲。父亲一个人又当爹又当妈，虽然有奶奶一起扶养我们，年轻时特别辛苦。缺爱，内心很柔软很善良，特别爱子女、爱我。过得很不容易，内心像个孩子。却又很担当、负责。
4.期待：
别人对自己的期待：多去看望他
自己对自己的期待：多陪伴
自己对别人的期待：健康活着
5.我的反应和应对：多付出行动
6.我的深层需要: 爱与被爱
7.我的模式：感恩
8.我可以做些什么来满足我的深层需要: 默默的做
9.生命力：向上
三禅
食禅：鸡汤好香、本味
行禅：慢慢行走、稳
呼吸禅：呼吸冥想、念头减少
