高效学习方法的定义
找到最适合自己的学习方法，在短时间内集中注意力，以解决一个工作或生活中的难题为目的着手学习。需要勤加练习，有时候可能需要向名师求助。
关键词
适合自己、学习方法、短时间、注意力、解决难题、设定目标、名师
培养和提升专注力的方法
从衣食住行开始训练自己的专注力。生活本身不能训练专注力。在平常的生活中营造仪式感，才能提升注意力。
购买昂贵的学习工具
这是训练专注力的杀手锏，学习一样东西需要工具的话，就买贵的。
买学习东西不要图便宜，图便宜浪费很多时间，图便宜会分散我们的注意力。
便宜的东西本身就不是考专注力制造出来的。买的东西，要使你感知哪种专注力，才能对自己的专注力形成一种训练。
学会一个人好好吃顿饭
学会一个人好好吃饭。认认真真吃一顿火锅，自己给自己做一顿饭。营造生活的仪式感
使用射灯
在工作和学习的环境中尽可能使用射灯。灯聚焦在 这种仪式感建立，让注意力集中些。有点像舞台的仪式感
同时，要避免沉溺，过分专注。
进入高质量的睡眠
睡眠不够很难专注。睡眠不够做到专注。长期缺觉，专注就更难了。
累坏了才能进入高质量的睡眠，多运动。
通过买贵的工具、吃饭吃好的，工作和学习使用射灯，保证睡眠质量。说的这些都是在生活中营造仪式感，来训练自己的专注力，而不是通过学习。
