一、手法训练

1、下中上端防御训练(下端防御、中段防御、下端防御各做50次为一组。做两组。要求:每组要求一气呵成，中间不许出错，否则不算！)

2、马步冲拳(马步一次冲拳十次、二次冲拳10次、三次冲拳10次。要求:每次冲拳都打在心口位置，一口气从一次冲拳打到三次冲拳，此为一组，做两组。)

二、腿法训练

1、弹踢(左右腿各做20次为一组，做三组。要求:中间不许中断，每次弹踢腿必须伸直)

2、提膝定式(单脚提膝定式，膝盖提到最高，大小腿夹紧，支撑腿务必登直，定式10秒，左右腿各做一次为一组。做10组，前期家长可以辅助孩子提膝，尽量提高孩子提膝高度。最终达到独立完成。)

三、柔韧训练

1、柔韧训练(每天压腿十分钟)

2、正上踢(做过柔韧一定要踢腿，左右正上踢各30腿。踢腿要求:两条腿伸直，腰挺直)

注:完不成的会有惩罚的！(期限两天)

      学员:         家长: