01.为什么要CBT自助表

希望求助者学会解决问题的技能（助人自助）、并学习健康的认知方式。

自助表有通用的，也有专门的。咨询师也可以根据患者的认知歪曲特点而设计相应的自助表。

02.REBT自助表

基于艾利斯的理性情绪行为疗法的自助表，应用REBT后，用理性信念替代非理性信念，健康的负性情绪替代了不健康的负性情绪。

03.ABC作业表

03.思维记录表

思维记录表原来叫做功能不良思维记录表，是一种当咨客感到痛苦的时候，促使咨客评价自己的自动思维的工作表。它帮助咨客学会应用控辩方、发散思维、可能区域、代价收益、行为激活等认知行为技术来帮助自己，通过自身的努力让情绪好转和问题情境得到解决。

04.不适应想法自我检核表

台湾地区的廖凤池著 《认知治疗理论与技术》，要求咨客从五个方面来评价自己的自动思维（即不适应想法）。

05.考试心态CBT自助表

考试焦虑的认知包含对考试结果的消极预期和考试失败结果糟透了两个认知内容，针对考试焦虑这样的认知特点，郭召良设计以控辩方和可能区域技术为主的CBT自助表。

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