做扫描式感受身体练习时，你会发现放空头脑、感受身体简直太难了。因为“我”并不能控制一个思维，越是想控制、消灭一个思维，实际是在这个思维上花了太多注意力，它反而被滋养了，于是变得更强大。
最近一段时间，我躺在床上尝试进行扫描身体的时候，心境会很快放松，人也很快就入睡，感觉很好
扫描式感受身体练习的两个好处是：身体变得越来越敏感；可以进入潜意识，而且越来越深。
这两个好处我目前还没感受到，再持续一段时间看看
练习的要旨，除了让注意力均匀移动，还有很重要的一点是身体不能动。保持身体不动地做扫描式感受练习，就可以起到接纳身体痛苦并放空思维的双重作用，而当思维过程和身体过程都放下时，我们就有机会打开通向深层潜意识的通道了。
打开潜意识的通道，前提是思维过程和身体过程都放下。目前的我还难以做到思维过程和身体过程同时放下，往往开始扫描的时候就入睡了。这个应该需要持续进行，才会有收获吧！
