我们往往懂得了很多道理，但是还是过不好这一生的原因，是我们没有去实践这些道理。只是单纯的记住了这些知识，并没有把它们内化成自己的。其实用是最好的学。
最近学习了成甲老师的反思技能。首先我们得呈现事情发展的过程，在这个过程中要把自己当成第三者抽离出来，客观呈现。第二，是要去放慢自己的思维过程，看到自己是怎么做决策的，自己的思维模型是怎样的。第三，利用自己所学的有效的思维模型替换自己做决策的思维模型。第四，想想类似使用这种思维模型的场景还有哪些？在脑袋中去模拟使用这种思维模型。
学完了这个反思的方法，我也逐渐把它运用到自己的实际生活中。
举个具体的例子。
老公早上上班前对我说，你都不给我做一下早饭。我一听就火大。我觉得自己每天上班很辛苦，而且自己上班开车需要一个小时，我还得早起做早饭，再加上天气这么热，要消耗不少精力。我认为他不关心我，只关心他自己。
我发现有很多类似的场景我都会很生气，是因为我假设他大男子主义不关心我。其实我内心希望大家是平等的，而不是作为老婆就应该做饭，就应该照顾孩子。在社会角色有一个女性不仅要做好工作，还要照顾好家庭，身兼数职非常辛苦。
但实际上他只是发个牢骚而已，因为他好久没吃好早饭，所以他想在家吃早饭。而我放大到平等问题上就会情绪激动。
其实可以跟他说一下我自己内心的想法。如果他真的很想在家里吃早饭，可以建议他来一起帮忙，一起参与进来。
这个方法还可以试用到他觉得我应该去带小孩，他觉得我应该去帮他贴个面膜等场景里。
反思是很好的自我觉察的方法，要坚持反思。
