阅读书目：《自驱型成长》第12章
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③对自我的威胁
SAT、ACT 、GRE、 GMAT、 LSAT和其他标准化考试显然在本质上并不危险，它们可能会让你做噩梦，但它们并不可能把你送进急诊室。它们所展现出来的威胁，都针对你的自我。有很多非常棒的学生，他们第一次参加标准化考试的成绩比自己预期的要低，结果一朝被蛇咬，十年怕井绳。也许，他们并不像自己一直所想的那么“聪明”。
值得一提的是：测试分数并不能准确反映智力水平。知道“凝炼”这个词的意思，或者会解二次方程都不能证明你有多聪明，它们只能证明你拥有某些特定的知识。不知道这些知识也并不能说明你笨。［的确是这样的，掌握知识多并不能代表聪明。可是，现实生活中，有的时候我们就是觉得掌握知识越多得的人越聪明。］
还有一种叫刻板印象威胁的效应，也是一种特别容易产生对自我的威胁的有害形式，乔什·阿伦森对这一现象研究颇精。如果有人害怕外界因为他们所属的群体而对他产生负面的刻板印象，他们就遭遇了刻板印象威胁的影响。
我们鼓励每一个在考试中遇到对自我的威胁的人，要在考试前花点时间就几个关乎更大图景的问题写点东西。这样能改变你的想法，进而提高你的控制感，比如回答这些问题：“我个人的核心价值观是什么？我真正关心的是什么？无论我考得如何，我都是个怎样的人？”回答什么都行。这个练习有助于提供给你不同的视角，让你知道自己绝不仅仅只是个考试分数。
还有一个选择，就是进入战士模式。
军队研究过美军士兵在压力下的心态与他们探测简易爆炸装置的能力之间的关系——就是这种简易爆炸装置造成了在伊拉克和阿富汗的重大伤亡。简而言之，“研究人员发现，那些特别善于在模拟中发现炸弹的士兵往往认为自己是捕食者，而不是猎物。”这不足为奇，该研究还证实，“即使是地球上最敏感、最机敏的大脑，一旦被压力压垮了，也发现不了任何蛛丝马迹”。“捕食者”的心态被证明是这些士兵成功的关键，通过减少他们的焦虑，它让这些士兵从满心恐惧的同辈中脱颖而出。
在考试前感到紧张完全正常，但你还是可以通过选择你对考试的态度以回避这种压力的。你要想着征服考试，而不是在考试中夹缝求生。运动员有各种各样的仪式来帮助他们在比赛那天“进入状态”。雷同的音乐、仪式和对成功的可视化处理都能够帮你更好地备考。请记住，进考场的时候是带着“唉哟，我的未来胜败可以在此一举咯”的态度，还是带着“我要让这些废物尝尝我的厉害”的态度，可全靠你自己选。
