焦点解决的核心理论和技术规整
一、五聚焦
聚焦正向、聚焦解决、聚焦现在与未来、聚焦成功经验、聚焦一小步的行动。
1、聚焦正向。
就是聚焦优势资源，多看到事情的积极面。自己掌控自己，依靠自己的力量，挖掘自己的潜力，这样可以避免挑错思维。生活中我们经常会因为一些小事而生气，失控吵闹，指责对方，这就等于是在强化黑，强化黑的时候白就少了，就等于是自我催眠，给对方贴标签。
2、聚焦解决。
也就是建构解决之道。当一件事情发生的时候，我们通常会纠结于问题产生的原因，其实我们可以换一个思路，想一想我们想要的是什么？如果我们想要的都实现了，会有什么不一样，每个人都有向好之心，每一个人都想着事情往好的方面发展。当我们聚焦解决的时候，我们的眼界就会朝好的一方面去观望，改变自心也就会更加的强烈。
3、聚焦现在和未来。
当孩子出现状况的时候，我们可能每个人都会纠结于这句话，每个问题学生的背后总有一个或几个问题家长。某某怎么做可以帮到你呢？问对方想要的是什么？实现了会和现在有什么不一样？不问没实现有多惨，然后接着问还有呢？引导对方多去说。
4、聚焦成功经验。
每个人其实他身上有很多的缺点，但他肯定也有那么一点点优点存在，那我们就要多看到他相对不错的地方是什么？“什么时候相对好一些？哪些地方相对好一些？你是怎么样做到的？身边有谁看到了、说你做的不错？”这样多问几次就有助于他扩大视角和改变思维模式。这两点也是我们学习的目标，对于他有了理解，关系建立好了，链接好了，咨询自然就有了温度。
5、聚焦一小步的行动。
和当事人多探讨当下能做到的一点点是什么？我们把这一点点做到了，坚持下去就会产生滚雪球效应。
二、焦点解决基本理论。
1、系统观
家庭是一个系统，一个人改变了，会由一个点带动整个面的改变。在一个家里，力量、情绪不会无缘无故的消失，会互相影响。一般情况下我们都想改变的是改变对方，但实际上改变对方是很难的，这样容易陷入内耗。其实我们明白最容易改变的却是我们自己，自己变了，影响力大了，系统也会跟着发生变化。
我们单位也是一个系统，在单位里，你通过自己的努力，权值更重了，人际关系也会变好，地位也会上升。
我们自己也是一个系统，善待自己，幸福快乐的指数就高了。
2、建构主义
我们所生活的世界都是通过我们自己建构出来的，每个人都认为自己的观点是真理。每一个人，我们都要放下自己的所谓的真理，去走进他人的心里，调好频，同频才能共振。
3、关系、目标、资源、一小步。
关系：良好的关系是开展一切工作的前提和基础。
目标：帮助当事人梳理出他想要的是啥，实现了又是什么样？他希望通过聊这一块而有什么不一样？使用具体化技术，让当事人能多说就多说一些。
资源：也就是三借力：向未来借力，向过去借力，向重要他人借力。
一小步：现在可以做到的一点点行动，比如说听说读写这些都是成长自己的方法。
未完待续……
