呀，到200天了，想想明天奖励自己什么呢！
这两天为健康做了一个很积极的安排——预约医生分别为鼻窦炎的复查和背上真皮底下长了一个疙瘩的处理。
这里面涉及到了认知重构，它包括两个部分：觉察到自己已经出现的消极内部评价；将消极的、自我击败的思维替换为积极的，自我肯定的、有建设性的思维。类似于“我觉得这里的毛病是个大问题”的想法可以被替换为“把问题终止在思维层面，非常庆幸自己有这么好的健康意识”。
我的一个朋友和我一样，都是因为早年父亲的骤然离世至今都无法改变对医院的恐惧。现今它们都被我一一穿透。
昨天预约的省立特诊耳鼻喉科，简单照了一下，医生合上病历说没事，有点炎症，回去不舒服涂点茶油、橄榔油就行，说完就把人往外赶。
今天到外科更有意思，医生听完描述说你这不用看都知道是皮脂腺囊肿，太普遍了，平时没痛就好，也可以选择做个小手术切除。
在脑子里设想了很多这样那样的问题，每次都用理性思维技术和积极的行动去验证，还可以通过专业的学习，相信不久的将来，亲情关切带来的健康焦虑思维会消失不见。
害怕自己将遭受痛苦的人，其实已经在受着这令人害怕的苦了。没错，过去是痛楚的，但你可以选择逃避它，也可以选择向他学点什么。
