️ 静修第一天主题内容：合道饮食
静坐姿势：可散盘、双盘、单盘、端身正坐，怎么舒服怎么来。
呼吸方式：逆腹式呼吸，吸气收紧腹部，让肚脐贴向命门，呼气放松腹部。
呼吸状态：回归婴儿出生时以腹式呼吸为主的状态，期达身心合一。
合道饮食：
1.什么时间吃？早上辰时7：00—9：00胃经当令吃早餐，中午午时11：00—13：00吃午餐，晚上一般过午不食，可不吃或少吃。
2.吃什么？早上根茎籽，中午叶花肉。最好吃当地当季食材。
3.怎么吃？人有三身，身心灵，食物也有三身，三身相对应。比如吃苹果，食其果肉，闻其果味，入其果灵。
静修体悟：呼吸与腹部收放能较好融合，可以一边听老师讲一边做腹部呼吸，唯一的身体反映就是多处痒，很痒的那种，头顶、面部、耳内、手，差点没忍住，放松下来才去抓抓痒的地方。老师说痒是好事，在排身体的病气。深感静修的奇妙，身体会自动自我修复。明天继续体验！
️ 晨起伴修：
今天红红老师教吐纳，认真跟着重新学。老师说顶膏肓穴时手臂往上抬一下有助于顶出膏肓穴，试着这样做，感觉和平时练有点不一样。前面学完化龙骨，就把和吐纳的后顶位置分不太清楚了，昨天下午练吐纳时就找不到顶膏肓穴的感觉，今天这么一调整，感觉又找到了。老师说呼气时气息是沿任脉往下走的，以前没关注这一点，今天感知了一下这个点，可以察觉到气息的下落，但是关此忘彼，总感觉动作和呼吸没协调好，呼气慢了半拍，后面在练习中慢慢的体会吸尽呼尽，气带形走。练习完总体感觉顶膏肓穴有顶出的直观感觉；顶膻中穴顶到极限时连带锁骨下方一片区域感到疼；双手手心有明显的热感；做到精神内守只关注身体时，时间过得挺快。感恩红红老师如此精微教授
