亲爱的云清雪：
凌晨的头脑是最清醒的，做事效果最好，但我一般只有睡得晚，很少有醒得早，醒了即使躺着我也不想看书，不像半年前醒了就开始听书，听完了困意没了就开始看书。
不过这两天还好，慢慢恢复看书，下午同事睡了会觉，她的收音机很吵，我就把耳机带上了，一边看一边ai朗读，这样就不会被收音机干扰了，她醒了之后跟我说话，我带一个耳机也听不清，后来就没看了。今天也没绣十字绣，想放松下。
我昨天睡得时间最长了，差不多七个半小时，十二点多睡着的，如果能坚持这样的睡眠，身体更好些。
我今天又跟着直播做了做穴位按摩，因为我觉得昨天睡眠还挺好的，也可能有点按摩的作用，而且当时做完了呼吸会更顺畅。在单位也会偶尔拍打下，通一通。感觉这两天状态好些了，比在家强，所以人不能一直憋在家里。还是得有些规律。
你跟我分享的笔记，太感同身受了，说得好像就是我。状态好的时候能量足，包容力也特别强，什么事都不是事。如果状态不好的时候，各种内耗，没精神，脾气也变差，很小的事也承受不了，就像你说的，话不能好好说，可能会得罪人，得罪完了又后悔。所以好的状态就是一个人的风水。
阅读说想和发肤眼体也很受用。就比如那个读，我想到了以前朗读，那时候每周还要主持节目，录音，我就经常连口部操，练绕口令，还有普通话练习，这一年多没有朗读，都放下了，说话也会变得含混不清，嘴都快张不开了，又没活力又不好听。
最近我想起来的时候会绕绕舌头，稍微灵活一下，这对面部肌肉也有好处。什么都是贵在坚持。
今天的三个分享都特别受用。这是那本书里做的笔记呀？
我绣十字绣基本不会起来活动，就是偶尔喝点水。早上一般九点左右开始绣到差不多十一点，中午保洁过来不绣，下午差不多两点开始到四点同事走。如果她去上厕所，我可能会赶紧看会书。
那时候看易经和太傻都觉得挺好的，尤其是易经越来越高兴，可能是那时候比较有兴趣，现在就是看不下去了，兴趣劲儿过去了，再走走神，就不那么好理解了。但还想有空看能不能继续看完。
我最近就在培养静心，但是感觉时好时坏，在一天中状态都能来回变。
我的清单，最重要的两件事，看书和写信，还有复习英语单词，不过这个两三分钟就解决了，不耽误什么时间。这两天就是把看书的时间加长了。
我跟你说没说买了两个陈海贤的心理课？我打算有空听一听，是得到的。我得到买了不少课，什么时候你想听我可以分享给你。还有武志红和李松蔚的。我希望不管什么课程每天可以听一个，我现在就是每天听下得到头条还有每周听一个樊登讲书。有点少。
我还准备把《笔记的方法》看了，因为我太不会做笔记了。这书转眼买了一年多了，更逗得是我刚才去淘宝看了下，人家店铺都关了…这一年发生了多少事，而这本书还躺着呢。还是赶紧抽空看了吧。
希望自己的状态一天比一天好，春天也快来了。
感恩在新买的羽绒服让我能够抵御寒风。
感恩度过了平静的一天。
晚安心语：不经过黑暗的隧道不足以理解光明的意义，经历就是为了懂得。
晚安啦！
爱你的萱萱
2025.2.7
