一、2022年第13周复盘

1.工作：本周重要的三件事，有一项被新增事项替换，最终三件事完成。

2.生活：①本周加班四天，感恩在此期间家人的支持；②孩子在家上网课第2周，状态不错，周五得了3个A+，本周新增项目：每天运动一小时，达成，点赞。③周末在家，学习1天+休息放松1天，楼下散步，小区里春暖花开，想到每年这时候都会拍小区里的花。

3.成长：①早起第1578天（自2016.10早起1900+天）；②冥想第1090次；③曼陀罗绘画涂鸦30天结束，最大的收获就是自我察觉；④周二MBA作业完成，说到做到，提前一天；⑤周六应用商业计划第二节课，有之前的线下课，网课多了更多感知；⑥接纳自己，运动放松，动起来很轻松。

二、2022年第13周小确幸

20220321 812/1000 周一  跟随内心

1.早上在办公室的互动很棒，感受到被需要，开心。

2.提前写完周报，是一件很美妙的事情，周一上午可以专心做事情。

3.基于新的组织环境，讨论新项目。

4.主动慢下来，让大脑和心一起感知，让大脑等等心的反应，这点很重要，也给事物自身发展的时间。

5.新的想法出现，新的希望的点燃，感恩。

6.学会自我放松。

20220322 813/1000 周二  感知自己

1.早早醒来，关注心的感受，以前总是用大脑督促起床，现在有意识选择给自己更多爱，感知自己，感谢早起是自己的本能，感恩这样的变化。

2.早饭暖暖的，再加一杯牛奶，舒服。

3.上班路上很舒服，爱自己是终身浪漫的开始，接受自己的使命。

4.部门会议后，跟同事分享自己的成长过程。与自己的对话，分享结构化张力和单纯的解释，《第五项修炼》和《少有人走的路》。

5.谢谢L的沟通和指导，感恩，邀请下次来公司亲临指导。

6.通过与MBA同学的电话沟通，启发了自己对作业的想法，感恩。

7.感恩三位同事的鼎力协助，对于管理开始有信心，回归自己。

8.中午看了几个温暖的视频，开心，欣慰。

9.说到做到，作业提前一天完成，感恩。

20220323 814/1000 周三  新的突破

1.感受到自己，想到思雨之前说的：设计很自信，需要突破各种限制，去制约之旅。

2.【微语】生命是我自己的东西，所以我不妨大步走去，向着我自以为可以走去的路。

3.下班路上看到路边的花开了，春天悄悄的来啦~

4.孩子的成长：晚上孩子哭了半小时，来释放情绪（不能看动画片的失去感--之前把手机上的动画片删掉了），我抱着她，她在我怀里抬头看灯，开始发现美好的时刻，比如灯上的小变化。我呢跟她聊天互动，从动画片，游戏，说到了零食，慢慢的她笑了。整个过程需要点赞的是看见，以及允许难过和给予安全感。

20220324 815/1000 周四  去制约之旅

1.主动查找怎么用脚发力，脚不好怎样改善？查了下，比15年前多了更多信息，感恩。

2.跟跨部门同事沟通的收获：不要试图扭转别人，而是理顺关系，让大家朝着同一个目标，求同存异，愿意去达成目标。

3.打开自己的过程很美，去制约之旅。

4.主动跟JS沟通，开心，一小时收获很多，感恩这样的互动，对于对方也是一种放松和理解。

5.感恩沟通，越沟通越清晰，收获是从业务角度看任务。这次多了更多理解和认同，接纳自己，接纳别人的建议，感恩。

20220325 816/1000 周五 平稳度过

1.面对一天的会议，对自己说，放轻松，调整心态。

2.早上的着急，通过想法转变，变得沉稳接纳，很巧合的是，到了公司找到了楼前的停车位，哈哈，感恩。

3.顺利完成任务，被自己，感恩，几个会议顺利结束，过程中的气氛还不错，感受到能量的互动。

4.感恩给的建议和角度，虽然还需精进，但支持自己做想做的事情很重要，毕竟有个过程，没法一步到位。

5.看到不错的视频，选择适可而止，不再观看。

20220326 817/1000 周六  充电学习

1.早起开启周末时光，学习，运动和放松。

2.早饭后，孩子主动去洗碗，没有提醒，为这个主动点赞。

3.开始应用商业计划课程，老师的讲解很精彩，感恩，打通了自己的认知闭环。

4.孩子周五得了三个A+，数学，英语，语文，任务完成。本周新增任务：每天运动一小时，坚持的不错，点赞。

5.今天的画画主题是忆江南，孩子很认真的画，不错。

6.结束一天的网课，在楼下散步运动一小时，运动完很舒服。

20220327 818/1000 周日  放松自己

1.早上起床，腰不舒服，用了瑜伽上学习的放松腰部的方法，还挺管用，感恩。

2.给孩子洗头发，现在越来越主动，几分钟搞定。

3.趁孩子上小提琴的时候，自己整理了好几个柜子，做个深度清洁，开心。

4.想不想做一件事，跟忙无关，找到真正做一件事的感觉。只要想着做成，坚持去做就行，心无杂念，专注做事，一定OK。

5.今天听到一句话，女生需要像公主一样出门，像汉子一样工作，像女神一样生活，哈哈。

6.难得跟老公一起去超市转转，采购物品，算下来，老公快一个月没去超市啦，感恩这期间父母为我们的付出。

三、2022年第13周收获

认知提升：真正的认知提升，不是我们听了某种道理或解释，频频点头，我了解了。而是大脑和身体真正接受这种认知，它需要时间和阅历，当到达某个阶段，你会发现看事物的角度变化了，更能接受别人的建议，理解别人的出发点，重要的是更好的接纳自己，发现一切都顺畅了。