真正掌握了学习之“道”能够让你很快的学会不同的技能，并做到非常出色，《学习之道》的作者乔西·维茨金就是这样的人。他既是一名世界级的“象棋大师”，又成为了“太极拳王”，连续21次赢得全美太极冠军及世界冠军头衔。
《学习之道》讲述了作者本人的成长经历。少年时期学习象棋，经历过失败、挫折，但能从中吸取教训，不断成长，最终获得了一个又一个的冠军。22岁时开始学太极拳，应用在象棋比赛中学到的学习之“道”，很快的学会了太极拳，并领悟了太极拳的奥秘，取得了令人瞩目的成就。他的传奇经历及成功心法被美国人奉为经典，竞相效仿。
和另外一本《学习之道》（作者芭芭拉·奥克利）相比，本书更注重阐述了“道”的概念，芭芭拉·奥克利更多的解释了学习之“术”，他们从不同角度探索了学习的奥秘。
学习中应更关注过程而非结果。
书中提到了两个理论：整体理论与渐进理论。
整体理论将成败归结为一种与生俱来、无法改变的能力水平，把智力或技能水平看成是一个固定的、无法演变的“整体”，相信“宿命论”。
渐进理论更倾向于用这样的句子描述结果“我之所以做到了是因为我非常刻苦”，认为世上无难事，只怕有心人，通过努力，新手也能成为大师。
显而易见，渐进理论更有助于个人成长，但并不是所有人都能这么做。
这两种理论对待失败的看法相差很大，整体理论将失败和能力联系起来，失败了容易丧失信心，不能从中吸取教训。而渐进理论则相反，能够从每次经历中有所心得，一路走下去，并且一路都能走的很开心。
避免“漩涡效应”才能走向胜利。
各项赛事中输赢之间的差距非常微小，输赢有时只在一念之间，即使落后很多也有翻盘的机会，大幅超前也不一定会笑到最后。国际象棋比赛中，双方激烈比拼时，你无意犯了一个小错误，让对手扳平了局势。其实扳平局势并没有什么大问题，但你产生了一种强烈的情绪，要在比赛中占据主导地位。前后不同的局势差异就像一道令人不安的深渊，让你开始心跳加速，手心出汗，你变得越来越紧张，如果你此时不能调整好心跳，冷静下来，最终将会输掉比赛。
这就是比赛中的“漩涡效应”，真正高手的对决到了最后都是心志力量的比拼，谁的心态更好，意志力更强，谁就会赢得比赛。
学会释放压力，以退为进。
当你在读书学习时已目光涣散，把书放下，深呼吸，拿起书，立即双眼有神。若你在工作中发现自己大脑呆滞，没有活力，休息一会，立即双眼有神。一天花几分钟做一些简单的思维训练，随着一呼一吸，大脑也一张一弛。放松时大脑处于发散模式，通过间歇性的训练让大脑更有活力，太极拳、瑜伽、坐禅都是很好的放松方式。
学习之道的最终目标是要能达到万物合一的状态，激发出最佳状态，化情绪为力量，将无往而不胜。
今天的日更终于完成了，感觉身体已被掏空，坚持做一件事真的不简单。
无戒21天日更挑战第三天。
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