早上有困意，起床不顺利，感觉没睡够，昨晚又太晚睡。原本计划早上早起去跑步，泡汤了，看了下时间，7：30，糟糕，再不起来就影响早上的直播了，还是有点困。

开始有些自责，不好的声音开始产生：“计划好的东西为什么没有完成。”，“为什么这么懒？”，“你还有时间休息吗？”，“每次都这样，你能做好什么事。”能量急剧下降，开始有点消极，越消极就越有更多消极的声音出现，“你为什么老是这样...”“你又没有遵守承诺。”“你怎么老是这样。”

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眼看时间一点点流逝，睡也睡不好。时间还在流逝，不行，得起床，脑中还是萦绕着消极的思绪，刷着牙，感觉不是很好。

“不，STOP，这样下去早上的直播冥想肯定又没办法进行了，随后肯定又是自责的一天。”脑中开始有点打架。

“不，STOP，停止我的思绪，先不用想太多，我该怎么办？”意识到危害，想逃离却无从下手。

“不想那么多了，要不就开始动起来！”想从中摆脱这个消极的现状。

不管时间了，直接打开了电脑，选了冥想音频，点击直播按钮，分享了朋友圈，那就开始吧~

第一个环节：热身运动5min。做了几次拉伸，身体感觉好多了，暖暖的感觉~可貌似消极的声音并没有全部消散，“你头都没整理好，你也敢出来直播，瞧你这形象。”，注意力开始在形象上，开始梳理自己的头发，“没有人会关注你的，别人都不知道你在搞啥。”感觉开始变得不好，消极的情绪继续开始环绕。

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“不，STOP。我有我自己的想法，正是这段时光才让我的一天变得十分美好，我的坚持是正确的。Keep going！”内心继续自我肯定。

接下来是我们的第二个环节：冥想环节10min，打开了我准备的冥想音频，今天的主题是：呼吸冥想。

Fine，开始呼吸训练静心环节了。开始有意识地去感受呼吸，开始让自己的呼吸平稳，甚至先做几个深呼吸，渐渐地身体逐渐放松起来了，思绪跟着音频中的引导，貌似也没有再想其他的了，吸气...呼气...吸气...呼气...，感觉还不错~开始留意起周遭的环境，窗外的鸟叫声，悦耳动听；汽车声，熙熙攘攘，好像大家清晨开始活动起来~渐渐地开始平静下来，开始留意到了身边美好的事物。吸气...呼吸...吸气...呼气...，感受到了氧气对身体的滋养，慢慢地，开始感受到了自己的身体，嗅觉、味觉、触觉以及我的想象力，渐渐地我微笑了，很平静很享受，已经忘记刚才的消极情绪，渐渐地感受到能量的回归。

“YES，就是这个感觉！平静而充满幸福感的感觉。”生活中这么多有趣的事，不必要把时间浪费在消极的和过去的事。渐渐地，我睁开了眼睛，观看人数：13人，在线：1人，此刻没有自责，而是感谢来观看以及关注我的所有伙伴，谢谢你们的陪伴和信任。

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接下来是第三个环节：感恩日志15min，我最喜欢的环节。通过刚才的冥想练习，心开始静下来了许多，而在感恩日志环节则要去记录写下至少10条，你想感谢和祝福的人/事/物，第一条，感谢来关注我的伙伴；第二条，感谢我的女朋友支持；第三条，感谢我的爸妈；第四条...还有什么可以感谢的吗，貌似没什么感谢的。

“不对，我要静下心来好好想想。”

开始回顾昨天发生的事情，遇到的人，碰到的事。开始有了画面，开始有了同事/朋友的微笑，开始有了些有爱和美好的画面。陌生人帮忙按的电梯，保安叔叔每次回来的微笑与打招呼，清洁工阿姨起早贪黑的保持城市卫生，身边朋友与家人的陪伴，窗外温暖的阳光，替你着想的同事，公司前台伙伴每次的微笑。原来我又再一次忘记了这些美好的存在。原来这么多美好的事物每一天都环绕在我身边，原来我是只“金鱼”，每天只记得7秒的记忆...

OK，停不下来了，貌似已经不止10条了，满满的2页，开心，有成就感。谢谢这么美好的事物，美好的人！之前想的那些消极的事情是什么鬼...为什么要浪费时间在那上面，真是太傻了，这么多美好的事物与人，等着我一起相遇和经历呢~

“呀，写过头了8：30，快迟到了~”感觉得进入下一环节了。

我们的第四个环节：觉察日志10min，觉察日志主要是对昨日的一个回顾，写下一天中你经历的一些情绪的变化，开心也好，悲伤也OK，记录下来，并也表达自己的感受，提高对情绪觉察的能力。快速地记录了自己早上的经历，简短的转变。根据这次的记录，觉得意义很大，才有了今天的这篇文章。

感谢自己又再一次从消极转化成正面积极，开始去做更多有意义，让自己开心的事。感谢云上·冥想空间，这也让我更加笃定去坚持做这样的事，云上·冥想空间：属于个人的放松/专注空间，每个人每天都需要留点时间给自己，仅仅给自己，去关心自己、滋养自己，当自己状态和能量慢慢变好时，外在美好的经历、美好的人事物也就慢慢来到你的身边。也希望你能一起加入，每天清晨的高能量启动，一起关注和照顾，最需要先照顾的自己。一起去觉察生活中更多美好的事物，善良的人。我在云上·冥想空间等着你。

总结 

ALL IN ALL，今天有几个收获也希望分享给大家：

1. 当被消极情绪笼罩时，可以尝试让自己身体动起来，选择做当下最想做的一件事。

2. 每天冥想练习。冥想能让我们静心，打开我们的感官，把注意力回归到自己，而不是在不好的事情上

3. 坚持写感恩日志。练习学会去观察和捕抓生命中的美好，给出的爱更多，你也会收获到更多的爱

4. 多写觉察日志。学会跳出情绪，观察情绪，从而做情绪的主人

5. 云上·冥想空间，这是我做的正确的事，同时也鼓励大家可以跟着我一起行动，每天给自己留点空间和时间去做滋养自己，无论是否跟着我直播，都可以把这些练习当做参考，自己单独做这些练习，希望大家每天都能量满满，做自己幸福开心的事。

6. 关注点在哪里，结果就在哪里。思绪如果总是关注消极的事，结果也将会是消极的。时刻留意自己的状态，多关注美好的事，让外在结果变得更加美丽。