通过空中瑜伽练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，练习空中瑜伽的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，练习空中瑜伽可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。
1、左脚站在吊床上，双手抓住吊床，抬起右脚离地，蹬直左腿，弯曲右膝，头部后仰；
2、抬高骨盆，上身后仰，打开胸腔，双手拉紧吊床，抬高右腿到胸前，左腿蹬直吊床和双手形成抵抗力。
1、双脚站立在吊床上，将两肩依次绕出吊床前侧，虎口朝下双手向后抓住吊床，手肘夹紧与髋同宽；
2、弯曲右膝，同时身体向前探出，打开胸腔和腹部，左脚蹬直吊床，保持身体稳定。
1、将吊床抵在骶骨处，双手虎口向前抓握吊床，上身微微后倾，尾骨内卷，双脚大脚趾相对抬离地面，身体置于吊床上；
2、保持身体稳定，双手抓握左侧吊床，同时右腿由外向里用右膝窝勾住吊床，双腿并拢；
3、左腿从吊床中间穿过，前方手臂绕到吊床后侧，双手依次反抓吊床，臀部保持收紧，抬高骨盆，切勿塌腰；
4、向后转身，屈左膝，伸直右腿，将左脚搭在右膝盖上，拉伸脊柱和腰椎。
1、将吊床置于肩胛骨处，双手绕过吊床，双脚踩实垫子，身体向后推动吊床；
2、打开胸腔，双臂高举过头顶，伸直双膝，切勿塌腰；
3、双手带动身体，向左右两侧活动；亦可弯曲膝盖与髋部同宽，大小腿成90度，呈幻椅式。
身材好不好其实有很重要的一点就是曲线，拥有完美身材，不是仅仅靠瘦就能做到的，还需要有凹凸的曲线。
练习空中瑜伽，让身体变得更加柔软，让臀部更紧致，让胸部更饱满，让肌肉线条更加性感。成为完美女人，你还差一步——选择空中瑜伽。
当你每一次练习空中瑜伽时，用辛勤的汗水浇灌出矫健的身躯、靓丽的形体时，一种收获感和满足感会不由自主地涌上心头，使你心情舒畅、信心倍增。身与心都有了收获，一举两得。
