回来2天了，看着大家的总结，收获满满，自己有一份比较心，觉得收获一般，没有太大的触动，所以迟迟不能动笔。

回来后，有个感觉是不想做曾经的自己了，看到头脑里有很多故事，和朋友，家人在一起时，如果用以前聊天的方式，觉得在头脑里，虽然夸夸其谈，但觉得那都不是我的，听来的，看来的，不是我的。换一种方式，停止说话，只是去观察，只是去感受，觉得很憋的慌，不会说话了。按照教练套路，你现在有什么感受？我觉得太刻板了，但怎么说？还不知道。我看到头脑里的说，更多的是滋养ego，害怕别人觉得我啥都不是，但一说，一兴奋，就又进头脑了，我这个能说我自己都佩服。所以，现在我选择不说，或者尽量不说，只是看着自己的头脑，感受着有股冲动还像以前那样讲道理，讲知识或分享，好像开始重新学习如何和人交往。

这是四阶段回来后的感受和沉淀，而这四天，大部分时间在逃避、隐藏、修饰、焦虑、恐惧等中度过。少部分时间有感受，有心的打开，所以，收获没有那么大。

1.关于我自己

我自己的分享更多在逻辑、梳理里给大家讲道理，心里有紧张，不临在，时间没有把握好，在分享了3张时，时间已经过了17分钟，最后超时结束，无论从分享的内容，还是效果，还是自己的状态，我都不太满意。这个PPT更多是我自己的一个梳理，只是站在自己的角度，没有为大家，为场域创造更多。所以分数不高，我认！

教练部分  我教练洁清姐时，能看到我前部分的紧张，绕，因为我不知道怎么带，首先我就不太想跟，我总想着带，从一开始我就想把她带出来。结束后诗怡反馈我，反是我不允许别人的，都是我不允许自己的。是的，我其实特别讨厌这个感受情绪的过程，差不多就行了，总在情绪里，哭哭啼啼，一直在感受，觉得好烦。一个信念是 哭是弱者，哭有什么用。这对我有一份照见。还有就是给方法，直接给，还是用脑区的知识和经验，直接往外带。我就是这样用力，这样努力地做着教练。和淑敏姐的被教练过程中，让我看到我们脑区的话多，着急解决问题，我们两个像在辩论，我在紧张地听着她到底在说什么？一度我理解不了。这对我也是一面镜子，我看到和别人在一起时，我有多么的能说，估计很多人得烦死了，哈哈。

我感觉自己这次学习，装得比较多，我害怕你们说我不好，害怕你们给我打低分，我很紧张。我本来来之前没有这种要求，在面对一个个分享的这么好，我紧张了，焦虑了。从陈坤开始，太凡尔赛了，她分享的那么好，开始之前还说自己不知道怎么分享，让我想起上学时，不怕同学是学霸，就怕学霸放暑假，感情人家默默发力呢！我看到她都90多分了，有点嫉妒，我还上届助教班的老学员呢，还不如她高，我有啥脸面安慰她呢，感觉自己好虚伪，现在看到在安慰她时，我内在还有一个觉得我比你好的嘴脸。我就是这样的人，明的，暗的，都是在彰显自己，不如我的，用可怜来显得我好！比我强的，我用讨好依附来让自己存在。真正的我，还没有出来，还在埋在地下。

2.其他人的照见

触动比较深的有宝丽的分享，很清晰的成长过程，对本我和ego也有清晰的说明，感谢她送我的书，回来如饥似渴地吸收着，让我更清晰了自己的状态，我懂得怎么去成长！郭敬、张赟、洪健、碧霞、少君作为同型号的照见，感觉大家都往前走了一大步，很有力量，也稳定了很多。

三位总教练和陈焰姐的分享，很震撼，看到了什么是平凡的伟大，什么是意识杨升，什么是临在在生命中的意义，什么是拿起放下！呈现出了榜样的力量！

我们组里，师怡的成长，看到了笃定和力量。我也想成为那样。张楠的变化感觉也很大，感受力和与生活的碰触开始，纯真让人感动。项军的感受力和幽默，天赋的呈现。洁清姐敢于面对矛盾和冲突，教练中的允许和包容，很佩服。官官的分享没有给我太多触动，反而会有评判，我知道不允许她的，也是不允许自己的。

老师给了建英很多爱和关注，我也想要，但我不敢，心里还鄙视，用她没有我成长的好，让自己心里平衡。我看到我的两个手合不到一起，里面对权威，对组织的抗拒，我的投射和评判还有很多。

没有提到的同学，我心里也会有担心，我不提他们是不是不喜欢我了。提到的，我把心里黑暗的部分暴露出来，会不会也不喜欢我了。可我，现在就想说出来，无论结果如何，因为我相信你们。

总之，这次四阶结束后，没有收获就是最大的收获！让我看到因为想要好的收获，所以是失落，是退却，是害怕，不敢不想写总结。当写出来后，觉得也好多了，这就是我，那些黑暗也属于我，但我也愿意接纳我自己这样，不想隐藏着。

最后，感谢感恩陈老师和同修们！能走上这条成长路，特别幸运，我何其幸运能遇见东方九型，遇见陈老师，遇见同学们，是你们的爱，允许和接纳，让我有勇气去面对自己，去接纳自己！所以，还是那句话，回到自己，获得自由和力量！