最近我一直在读《为什么精英都是时间控》。

这本书是由日本一位特别受推崇的神经科医生、时间管理教练桦泽紫苑所写。你可能会发现一个现象，就是我们一直提倡早起，有句话说，”一日之计在于晨“，早晨是我们大脑最清醒的时间段。但你有没有想过，早晨为什么是大脑的黄金时间？如果你想不明白这个问题，那么你就无法养成早起的习惯。

那么，为什么说早晨是大脑的黄金时间呢？

一、生理节律的最佳时刻

早晨之所以特别美妙，是因为它与我们身体的自然节奏紧密相连。晚上睡觉时，我们的大脑就像勤劳的工人，在深度睡眠和快速眼动（做梦）这两种状态间交替换班休息。这不仅是为了恢复精力，更是在为第二天的活跃做准备。

有趣的是，根据2016年上市的静姿牌智能眼镜对5000名佩戴者的数据调查，揭示了一个惊人的秘密：早上6点到7点，正是我们注意力最为集中的黄金时段。一旦过了这个时段，我们的专注力就像缓缓下降的潮水，直到下午2点左右，几乎降至谷底。因此，早上起床后的那两个小时，无疑是大脑的“黄金两小时”，这段时间的工作效率超乎寻常，无论是写作、学习还是创意工作，都能事半功倍。

当清晨的第一缕阳光悄悄探进房间，我们的生物钟便精准地启动了。这时，体内会自然分泌出一系列活力激素，如皮质醇和肾上腺素，它们如同神奇的催化剂，瞬间唤醒沉睡的身体，让头脑变得异常清醒，仿佛一夜的疲惫都被一扫而空。在这最佳的工作状态下，大脑就像是一部刚充满电的高性能手机，反应迅速，处理信息的能力达到顶峰，无论是接收新知识还是解决复杂问题，都显得游刃有余。

珍惜每个清晨，把握大脑的黄金时段，让每一天都充满无限可能！

二、情绪与心理的充电站

早上除了对身体特别好之外，还能给我们的心情和心理状态带来正面影响。清晨刚刚起床，我们还没有被一天的烦恼和压力缠上，心情特别轻松。这种好心情能让我们更有勇气去面对挑战，创意也会像泉水一样不停地冒出来。而且，早上的冥想、瑜伽或者简单的伸懒腰，都能让我们的心情更放松，压力也变小，给全天的工作和生活都加了个好能量包。

有个早起魔法的作者杰弗森德斯，他原来是帮别人规划职业的高手，但他特别爱跑步。为了跑步，他就开始早起，还搞了个叫“凌晨5点的奇迹”的电台节目，带着好多人一起早起打卡。还有好多作家也是，他们都喜欢在早上写东西，因为这时候特别有灵感。

我以前也爱晚上熬夜写文章，但后来发现晚上写的质量不行，还耽误了好多时间。一整天都在想：“哎呀，我还有文章没写呢！”可自从我开始早上起来写文章，没想到效率一下提高了，一般早上九点就能搞定，然后剩下的时间我就可以想干嘛干嘛了，再也不用惦记着文章没写完的事了，这种感觉简直太爽了！

把握清晨的每一刻，用满满的正能量开启你的一天，让成功与幸福成为你的日常！

三、抓住黄金时光的秘诀

为什么精英们都喜欢早上呢？因为早上的时间超级宝贵，能让他们特别高效地做事。那时候，没有电话响，没人打扰，他们可以专心地做重要的事，比如定计划、回邮件、学新东西或者想事情。这样，他们不仅能快速搞定任务，还能多出时间来应对突发情况，或者放松一下。所以，把早晨当成一天中最重要的时候，好好利用它，对我们的工作和生活都有大帮助。

说到高效利用早晨的高手，就不得不提李筱懿了。她每天早上4点45分就起床，然后一直不停地写，每天都能写2500字呢！这样一年下来，她就能写90万字，厉害吧！而且，她这样坚持了很多年，每年都出一本好书，10年出了11本书呢，可谓高产了。

她说，早起就得早睡，这样才能有精神。

李筱懿以前是个财经记者，后来变成了公众号的大咖，现在又在短视频和直播里做得风生水起。她的成功，很大程度上就是因为她懂得珍惜早上的时间，用它来做最有价值的事情。

我们也可以学学她，把早上当成自己的“高效时光”，专心做事，提升效率。这样，我们的生活和工作都能变得更加轻松和美好！

写在最后

早晨是注意力最集中、情绪最轻松、干扰最少的时间，特别适合专心做事。

每天早起一点点，你就能用这最好的状态开始新的一天。工作学习都变得轻松多了，这样日积月累，说不定会给你带来意想不到的惊喜呢。

所以，从明天起，试着早起一点点！相信我，早晨的“黄金时间”绝对值得你拥有。

今天的分享就到这啦，记得珍惜每一个清晨，喜欢的话，就点个赞吧！💖

现在，你是否明白早晨为什么是大脑的“黄金时间”了吗？期待你的反馈哦！