很多强迫的朋友会说，“若水老师，我已经很努力的在接纳症状了，可为什么还是没有好呢，甚至还变严重？”
这里有两个问题需要注意。
第一个问题是：什么才是真正的接纳？
接纳是原封不动的保留，它没有任何改变的意思。不是说接纳了，症状就消失了。而是说，接纳了，症状依然存在，你不执着于症状是否会消失，你该干嘛干嘛去了。
所以接纳不是为了改变症状，而是给情绪和念头彻底的自由。
很多人认为，接纳的终点应该是不好的情绪和念头彻底消失了。但人的情绪和念头本来就是正常的，只有死人才没有情绪和念头，希望消除它们，这个心态反而不正常。
所以，接纳的终点是接纳本身，是任凭情绪和念头依然存在，你继续该干嘛干嘛。是这颗“不动心”，是这个稳定的心态。
第二个问题：努力接纳症状，究竟错在了哪里？
你为什么要努力接纳症状呢？想快点好呗。所以你在接纳的时候，你一定会看很多的理论和书籍并时刻对照，害怕自己做错；你一定会持续关注症状是否减少；做不到接纳的时候，你会惊慌失措，患得患失。
所以，努力接纳症状，已经违背了接纳的初心，已经变成了克服强迫的方法。这个反而是不接纳，是排斥和对抗了。
喜欢撒谎的人，反而需要寻找各种理由来掩饰。努力想要做到接纳的人，恰恰说明他很在意症状，拼命在排斥。只有撒谎的人才会解释一大堆理由，只有内心充满排斥的人才需要努力做到接纳。
当你坦然面对生活的时候，你就不需要那么多谎言了。当你坦然面对症状的时候，你就不需要那么多的接纳了。
所以，别再绞尽脑汁去琢磨怎样才能做到接纳了，你应该放下接纳的概念，管它有没有接纳，你只管该干嘛干嘛。
接纳就像谈恋爱，是两个人自然而然走近的过程。为了恋爱而恋爱，双方都有压力，反而容易闹掰。
