膝关节是人体承重的重要组成部分，也是人体容易老化的关节，而且膝关节的血管很少，血液带来的能量随之变少，容易出现各种问题。首先了解它的组成部分：股骨、胫骨、髌骨、内外侧韧带、半月板，一般半月板出现撕裂拉伤可以逐渐修复，但软骨磨损很难修复，因为软骨不能再生。膝盖受伤类型，膝盖扭伤，由于软骨和半月板施加压力，肌腱被撕裂，滑液囊炎，关节炎等。平时保护膝关节需要注意，避免受凉，少承重，减少韧带压力，尽量不要做扭转，站立体式少做，可以多做关节活动，伸直收缩，强健大腿股四头肌，打开髋关节，多揉揉腿，泡脚，增加血液循环，帮助修复膝盖问题，减少瓦塔能量，去除杂质。

  膝关节疼痛练习体式：坐立踝关节活动→坐立膝关节活动→膝盖髌骨活动（大腿前侧收紧）→仰卧膝关节活动→仰卧山式伸展（大小腿后侧拉伸）→上举腿呼吸练习（腹股沟，髋部，腿部力量）→鳄鱼扭转3（脊柱）→乔式呼吸（大腿力量，髋展开）→锁腿式（脊柱放松）→蹬自行车（腿部力量）→蝗虫式呼吸（腿部力量）→下犬式（大腿后侧肌肉）→雷电坐（背部，脚踝）→半船式（核心，大腿，腹股沟）→头到膝（大腿后侧，背部）→仰卧脚趾脚踝关节活动→膝关节髌骨活动→挺尸休息

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