随时过去几十年的快速发展，人和人之间从过去相对稳定的职业和不充分的生存竞争环境，进入到一个职业变化大，生存竞争越来越激烈的时代环境里
这个过程中，人们面对生存的直接压力在加剧，人们因为彼此收入和阶层差距的加大而带来的落差和压力也在增大
「内卷」一个词的流行，也代表了人们某种程度上进入到了一个消耗大，收益少的区间
心累还有一个原因，人们从体力劳动主导的生存发展过渡到脑力活动主导的生存发展过程中
这个过程中，如果要活得好，比如更强的运用大脑的思维、判断、选择的能力，加大大脑的负荷
人们会大量面对认知不足、思维不足而带来的精神困难，这些都会在个体上感觉「心累」
所以头脑同时承担了过大的竞争带来的压力和脑力跃迁所需要的脑力消耗，加上一些其他原因会让年轻人愈发体验到心累的感觉
要调整和缓解心累可以从下面几个方向去做努力
1.从外部压力驱动转移到内在自我驱动的人生发展
当我们被外界的各种环境，声音所影响的时候，我们的人生常常会陷入某种内耗，比如明明自己的发展还跟不上，但是会勉强自己做努力
所以明确自己的发展的目标，有自己的节奏感就很重要，这个需要阶段性的忽略外部压力，根据自我发展的规律一步一步向前，张弛有度，按照自己的人生主线来推进目标，就会减少大量的比较和内耗
2.做到身心的平衡
现在是一个用脑过度的社会，人们的身体功能被忽略，导致头脑运作很快，但是身体机能越来越缓慢
人的身心其实是一个整体，良好的身体运作和健康会提升头脑的敏捷和自信
所以平时要保持和加大身体的运用，比如坚持运动，以及发展一些需要动用身体机能的爱好，比如舞蹈、手工制作等等，都会帮助大家作到身心平衡，减少大脑的过度运作
3.良好的关系网络
人们在心理能量消耗过大的时候，很需要人和人之间的交流沟通，有效的从人际之间补充心理能量。所以越是用脑过多，越是要安排参与一些主题简单的社交和娱乐活动，帮助自己保持人际连接
良好的关系网络，包括去连接一些有更高维智慧的人，让自己可以迅速从低效无效的自我思考中走出来，拥有自己的大脑外挂，而不是凡事都自己去思维
人和人的竞争，其实不是个体和个体的竞争，而是网络和网络，组织和组织的竞争，一个人身边的组织网络越强，自己需要自我消耗的部分也就越少，支持和资源也越多
所以与其经常心累，不如积极调整行动和改变，做当下能做的事情，做当下该做的事情
