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私教D3
月醉玄霄
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私教D3
1、拉伸(躺着左右动,拉绳上到背后)
2、带球深蹲,三组,一组10
3、器械1前后,四组,一组15
4、器械2上下,四组,一组15
5、器械3举起,四组,一组15
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
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