自愈实用方法5：睡眠疗愈
深度睡眠可以有效帮助身体恢复，强心健脑。人体在睡眠的时候，在无意识的状态中，补充能量，和手机充电一样，电源来自宇宙来自大地。可以看《阿凡达》，其中和大地大树连接获取生命能量之源的情景，非常有ling性。
充足的睡眠可以有效调节稳定情绪，增强意志力，睡眠不足时，更容易情绪波动，易怒易伤感。如果有段时间睡眠不足，没有关系，能睡的时候，补回来就好。人体有强大的自愈力和柔韧性，不会因为一段时间睡不好，就会怎么样的。这个只是对抑郁焦虑的小tian使们说，其他伙伴，乖，好好睡觉，别作。
睡饱为止：虽然研究表明，一般人需要8个小时睡眠，黄帝内经说几点前入睡更好，几点起床更好，但是情绪抑郁导致睡眠不规律时，这些一般情况的准则，都可以不考虑。任何时候入睡，睡够8个小时都可以，如果想要睡的更久，条件允许时，就睡到身体感觉到睡饱为止。有些人的正常睡眠是每天4个小时，而有些人的正常睡眠需要每天12个小时，但因为工作学x-i等安排，正常都不会睡这么久。
睡着就好：因为人们总说，睡眠几点到几点入睡好，于是有人会因为不能早点入睡，感到焦虑，结果更加睡不着。不能早睡的时候，放轻松，睡着了就好，不管几点。
碎片睡眠：如果有段时间因为身体情绪、工作学x-i等需要，睡不够，就练x-i碎片睡眠。在一天当中的任何需要且可以睡觉的时候，一感到瞌睡或想睡觉，立马睡觉，车上、桌子上，坐着趴着躺着都可以。不要等到非常累或到睡点再睡觉。在感觉到想睡觉时，立马睡觉。哪怕10分钟，醒来精力更加充沛。
身体不适，或情绪低落时，多睡觉，很多时候，很多问题，睡几觉醒来，就过了。过不了，交托给天地间神奇的力量，不管你信上帝、佛陀、真主，或其他神圣的存在。世间有比你伟大的力量，你永远不是孤身一人。如果你能解jue，何必焦虑，你解jue不了，何苦焦虑。
但问题就在于，道理都懂，有时做不到。所以，不如什么都不想，抱枕去睡。
睡不着的原因有多种。长期，超过几周几个月睡眠质量问题，可以去检查是否有身体病变。如果身体健康没有问题，只是因为情绪抑郁或焦虑导致睡眠不好，需要配合其他自我疗愈抑郁焦虑的方法。如果睡眠不足，不因为外部干扰，把睡眠环境中与睡觉无关的东西，尽量搬离，或设置界限，睡觉的地方只用于睡觉，工作学x-i吃饭等等都需要有单另空间，或设置界限。不能搬离外部干扰，比如脑控受害者被人为干扰睡眠等，如果法律手段可以解jue则采取行动，没有得到解jue的时候，可以能入睡的时候补充睡眠。
怎样快速入睡？有很多办法，比如，478呼吸法，腹式呼吸法，精油泡澡，瑜伽拉伸，聆听睡眠频率，每天至少10分钟晒太阳等。随后我会近一步分享zhu眠方法。各种方法都可以尝试一遍，看什么对自己有效。如果有段时间，这些方法都没有效果，那就放轻松，睡不着就睡不着，能睡着了尽管睡。
睡不着的时候，可以听音乐、听书、听故事、看电影、看书，反正睡不着，听一听看一看自己感兴趣的内容，选择长音频或长视频更好。
