生活中，我们会有各种各样的情绪，除了他人带给我们的负面情绪，还有自己对自己的评价。
比如：自责、懊恼、后悔等等，一般潜意识的话语就是“如果当时……那就好了。”“我怎么那么笨，连这么简单的事都做不好。”而这些想法，并不会让内心的情绪消散，而是在心中不断加深这种情绪对我的影响。
小时候，妈妈经常和我说，写完作业就玩，看电视，完全不知道多看书，多复习巩固知识点。
妈妈回家忙忙碌碌，而我坐在旁边看电视，妈妈又会来一句：“家里地那么脏，作为女孩子，一点都不会爱干净，把地扫了，还在看电视，太不懂事了！”
这样的事还有很多，至此，我的心里有这样一种声音。我看电视，坐在那里玩手机，是一种懒惰的行为。
把行为放在工作和学习上，我就会开启自责模式。怎么不知道多花时间在学习和工作上，只知道玩手机看电视浪费时间。
我不应该再继续浪费时间，我不应该这样没有自制力。你内心一直处在自我责备中，就算你继续学习和工作，你的内心也是不开心的。
因为你的自我批评、自责、懊恼、后悔背后都藏着深深的需求。
突然想到最近周五班没有转网课，跟着英语班，数学班停了两次。上周日约好10点上课，又因学校核酸，打乱了安排。一下子落下两次课程内容，我心里挺后悔的。
为什么当时不坚持上，还列了好几种可能。这个学期上不完怎么办？怎么更好地安排课程？脑袋里思绪万千，一个个坏结果在脑袋里循环上幕。
在阅读《非暴力沟通》时，知道这句话后，去体会自己后悔背后的需求。其实就是自己想结束课程，好好休息一下。
网课这段时间，没有助教帮我改作文，我一直盯着手机、电脑和平板，眼睛很不舒服。只想着这段时间上完课，可以好好放松放松，不用上课。
你有去留意你的这些情绪吗？留意到之后，去体会自己内心深处的需求吧！好好爱自己，好好照顾自己的需求。
