书的总体思想：我们最宝贵的是我们的注意力，外界有很多给我们填充的信息，有些甚至是错误的，对我们有害的，那我们要学会辨别信息，并且想清楚什么事情才是对于我们人生是最重要的，我们要将我们的关注点放在重要且价值高的事情上面，然后行动，创造属于自己的艺术人生。
书中精彩内容：
1、教育本该帮助学生把已经蕴藏在他们身上的东西发生来并培育成熟。
2、真实生活中没有被描述得清清楚楚的问题，更没有唯一的、被描述得清清楚楚的解决方案。
3、让我们换一种问法：“今天你对什么事情感到好奇？”或者：“你想深入了解什么问题呢？”又或者：“你准许备怎么找到答案？”任何经过用心设计，能帮助学生独立思考并质疑世俗认知的问题都可以。
4、你最稀缺的不是时间或金钱，而是注意力。在英文里，“关注(pay attention)”的字面意思是“支付注意力”，这背后是有原因的。你应该像对待金钱一样对待你的注意力（因为它可多钱重要多了），把它存起来，拿它投资，把它花在刀刃上。而且你要记住：如今的“免费服务”，比如社交媒体，压根就不是免费的。你把注意力在这里花掉一点，那里花掉一点，合起来就是一笔大财富，而且你还会失去重点。
5、注意力没法拆分，我们一次只能关注一件事，这就是为什么它的价值如此之高。经济力量已经注意到了这种稀缺资源的价值，并把它变成了商品。社交媒体就是一个买卖注意力的例子，你交出自己的注意力，换来免费的使用权，而它们把你的注意力卖掉，得到利润。你打开那些应用软件的那一刻，它们就开始挣钱，你退出的那一刻，它们就没钱可赚了。
6、在瞬息之间，你关注的东西定义了你的现实。注意力会让头脑中的关注对象变得更强大，更有力。想要改变你的现实，最简单的方法就是改变你使用注意力的方式。
7、学术研究的结果证实了这个常识性的结论：在简单的认知记忆任务中，同时处理多项任务的人表现更糟。当你苦于注意力过载，你处理信息并将之转化为长期记忆的能力就会显著下降。
8、要解决这个问题，单纯意只到自己在做什么还不够，你需要主动瘊定自己做什么，不做什么。拒绝把注意力切分成零碎的、毫无用处的小块—差不多10分钟就切换一下手上的任务，就像绝大多数知识工作者所做的那样。
9、你必须带着清晰的意图，决定自己该把注意力放在哪儿，关注的焦点应该是什么。我们往往被动地、不由自主地从一个手机通知跳到另一个，从一封邮件切换到另一封，把生活变成一团浆糊。可是，如果你能慢下来，哪怕只有一小会儿也好，并且有意识地把全部注意力投注到接下来要做的事情上，你就会启动一个内在的“除颤器”，它会把你救回真正的生活之中，让你更有可能充分发挥出自己的能力。
10、察觉你的冲动：我们的目标应该多些意识，少些冲动。当你发觉自己又去碰最喜欢的消遣的时候，暂停一下。观察那种心痒难耐的感受，但别去挠它。问问自己，我想满足什么需求？是什么让我产生了这个欲望？我们之所以会去抓取那些分散注意力的消遣手段，往往是想借助它们来满足某些未被满足的需求，比如想要体验兴奋和激动的感觉，想要逃离当下，或是想要满足好奇心。
11、问一下：“我能做的最重要的事情是什么？为什么我现在还没有做？”
12、要想重新获得掌控，你需要清楚地知道自己在做什么，而不是盲目地照搬他人的做法，或是无意识地重复自己过往的做法。要想清楚地知道自己在做什么，你需要知道为什么要这样做。
13、为了发现哪些事让你感受到生命的活力，哪些中让你疲惫，你可以做一个“能量日记”。记下自己何时感到浑身是劲、跃跃欲试，也记下何时感到厌倦、无聊。捕捉身体给你的微妙信号—观察的越仔细越好。
14、一旦清楚自己想要什么，就对那些无关紧要的事情说“不”，退出那些不能带你接近目标、毫无意义的事情。
