记录美好的发生，反思取得启发和感悟，规划更好的下一步。

“人生有方向，生活有节奏，工作有重点”这句话牢牢的记到心里，相信改变点滴开始慢慢就会实现它。

没有记录就没有发生，月检视起来…

一、【健康】

月中去了新疆旅游，因为日照时间特别长，吃晚饭时间到9点多才开始，吃饱就睡觉，还晚睡，回来一上称涨了不小，现在调整饮食当中，希望BMI能恢复到合适，同时把体脂率调到更好的范围。

1.饮食：我一直都有健康的观念，饮食上注重不太吃含太多糖，太多钠，油脂高的食物，偶尔吃了也会过后补救️️。很享受三餐之中的早餐，没有特殊都会亲自做，做一份含碳水、蛋白质，蔬菜，水果，坚果的早餐，摆在碟子里美美的拍照完，坐下来慢慢享受早餐是简单快乐的事情。

【目标】把饮食调到一天三餐定时定量，坚持拒绝高糖高油食物。

2.运动：一周运动塑形5天，一般都在早餐前运动20分钟以上，已经有大半年的时间。肌肉量增加了，基础代谢率也提高了。

【目标】增加一周的运动天数和延长运动时间到30分钟以上

3.睡眠：10:30前上床睡觉同时早早的把手机放下，有什么事情都明天醒来再说，睡眠质量还不错，但没有用APP来记录睡眠周期，以后可以尝试一下记录起来。

【目标】白天尽量把事情处理完，晚上留白，在9:00左右洗漱完。

二、家庭

老公因疫情还留在外地，有希望能早点回来，一家团聚，同频同修，互相扶持。7月迎来盼望很久的暑假，和女儿新疆旅游，旅途很开心。

在暑假期间分配任务给女儿，要他建立劳动意识。家务劳动人人有责，虽然他是不情愿，对收拾家务整理衣橱心不甘情不愿，作为妈妈还是认为对她生活习惯打下种子，长远来说还是很有意义的，每天把要做的事情记录下来，洗衣服，晾衣服，到阳台收衣服，叠衣服分类，跟他一起拿垃圾到楼下垃圾分类，把碗放到洗碗机里……上英语课，打羽毛球，看书…看电影逛街…写得越详细做得越到位。

【目标】和女儿整理书房、把车拿去维修。

三、工作

受大环境的影响，我们的销售业绩也受到了冲击，引领团队经历这次考验，和大家积攒专业知识，增强沟通能力，翻看以前的案例分析市场动态，等大环境渐暖相信会好起来，所谓笑着接招，乐着回击。

【目标】把两本管理的书籍看完，加强与同事沟通

四、财富

之前购买的能源股，这个月中卖了，赚了一点小钱，但定投的还在亏损。

因为工作忙，一直很少做银行理财，缺乏管理，幸好两套房子的租客比较稳定

【目标】开源节流，改掉大手大脚的行为，到银行了解一下关于理财方面的知识。

五、成长

这个月看书听书时间减少了，把时间都分配到女儿的暑假安排上。营养课程分时段补听

【目标】不仅看有关哲学的书籍，同时多阅读跟工作有关的书。