一、学习情况
二、学习成果
1.思维导图
2.学以致用
三、学习心得
收获：
今天是持续在熊猫书院读书的第11天，也是进入《拖延心理学》学习的第1天。通过今天对从心理学的角度分析拖延行为的学习，我了解到，其实我们每个人或多或少都有拖延的情况，只是有些人表现明显，有些人表现不明显。拖延可以说是人性的一个弱点。
当拖延症患者开始一项新任务时，期间会有一连串的思绪、情感和行为波动影响着他们，他们的表现呈现出许多共性，我们称之为“拖延怪圈”：“这次我想早点开始。”-“我得马上开始。”-“我不开始又怎样呢？”-“还有时间。”-“我这个人有毛病。”-最后的抉择-“我永远不会再拖延！”究其原因就是拖延者都在内心深度有拖延症信念。
此外，拖延症有两种：一种是完美主义者，他们追求完美，恐惧失败，他们内心都有完美主义者的信念，这类拖延者需要改变观念和态度；另一种是恐惧成功，他们恐惧成功过程中的付出、受到的伤害，这类拖延者需要改变观念，重新认识成功。
心得：
每次一到写论文做课题时，我都会告诉自己，这次一定要早点开始，争取早点完成，但是没有具体的行动，虽然刚开始自己的意识还比较强烈，但是随着时间的变化，这种意识在慢慢地淡化，心态也在改变。越往后，越告诉自己，时间还很充足，自己完成有能力在短时间内完成这项任务，等到时间真的特别紧的时候，开始讨厌自己，为什么每次都要拖到最后，每次都是在截止日期时才完成任务，完成后告诉自己下次一定不能再这样了，但是等到下次开始又进入了同样的一个循环。
学了今天的内容，我才知道，自己这种行为就是拖延，我已掉进拖延怪圈里而不自知。
另外，我还是个完美主义者，不论是工作还是生活都追求完美。书上说的一切都自己来、总有一个正确的解决办法、我无法忍受失去等等这些完美主义者的信念都能在我身上找到缩影。一直知道这样做是不好的，给自己和身边的人都造成了压力，但是一直没有找到好的办法。通过学习，了解到这种情况是因为害怕失败的原因，以前从没有意识到。根据书上的建议，我决定放平心态，抱着积极的成长心态来面对今后可能的失败。这也是我今后要多多努力的地方。
