图片发自简书App

1.为什么我们总向明天舍帐 ？

我们总是错误地认为自己明天会比今天有更多的空闲时间；

这种心里活动称之为＂期许未来＂，也就是说这是等明天的心态惹的祸。

2.坚定自己的当下真的很难吗？

我们必须警惕地存在于我们头脑中的＂许可陷阱＂，它与高尚与否无关；

道德许可本身就是一种身份危机，不要再去纠结自控是惩罚，放纵是奖励这样的简单道德评判；

我们只要记住那个想变好的自己才是真正的自己！

3.关于自控力，正确方法的体验才有效！

①.想想看你当下最想做的决定是什么？

  我要2018年通过中级职称考试

  我要成为零吼叫的妈妈

  我要成为整理小能手（家里及办公规整）

  每天晚上10点半前睡觉

②. 你从现在开始，每天坚持定量做这件事儿。

③.专注于每一天，不报任何希望到明天的想法。

总结：

在追求自控的过程中，我们不应该把所有的意志力挑战都放在道德标准的框架中。我们总是轻易地认为，自己做过的善行，或是仅仅考虑要去做的善行，给了我们道德上的许可。如果只是按照“正确”和“错误”来判断做过的事，而不是牢记我们真正想要的东西，就会带来与目标相抵触的冲动，并允许我们做出妨碍自己的行为。想要做到始终如一，我们就需要认同目标本身，而不是我们做善事时的光环。

图片发自简书App