（2020年2月1日-21日 Helen3.3读书会第17期）
Day5阅读：
第二章：修习的核心
第一节： 坐禅
第二节： 就座
第三节：庄严
第四节： 坐姿
比起我们的内心，
我们周围的一切都不足挂齿。
希望你试一试：
每天拨出时间静坐一会儿。5分钟就行，如果想进步快一些，10分钟、20分钟甚或30分钟都行。坐下来，静观时光一点点流逝，什么都不要做，只充分感受当下。利用呼吸为锚，将你的注意力固定在当下。你的思绪会不断随心灵之“风”四处飘飞，而到了某个临界点，锚就会拉紧，将你的思绪拉回来。这种事可能会经常发生。每当注意力分散时，将它拉回来，重新集中到呼吸上。保持坐姿端正，但不要僵硬。将自己想象成一座山。
“什么都不做，仅仅坐在那儿就行了。
保持正确的坐姿，不要有任何结果的要求。”
