让身体来顺从你的意志，而不是让身体来役使你，精神应该是身体的主人，身体只是扶持精神的。
自律就是身体与意志的互动。例如：早起这件事，当我的意志决定开始早起时，我的身体是抗拒的，早上起来昏沉沉，晨练后上班还困，用意志坚持几天后，身体就慢慢适应了，而且还喜欢上早起，感受早起的宁静，喜欢看美丽的朝霞。
《微习惯》这本书中作者描述了他做俯卧撑时与自己商量的非常有趣的内心对话，他感觉身体不想做俯卧撑，于是和身体商量，先铺上垫子，他说没想到它居然同意了……然后他顺利的完成了俯卧撑。
身体和我们是朋友，好好的与它沟通，身体就越来越与我们的意志统一。
