社交恐惧，又叫社交焦虑，指面对可能被他人审视的一种或多种社交情况时产生显著的害怕或焦虑。通常以青少年人群为主，是一种很常见的心理障碍。
社交焦虑是如何产生的呢？
一般情况下，社交焦虑主要分为内心厌烦和内心恐惧。 内心恐惧型社交患者，大多有一颗敏感又自卑的心和歪曲的自我认知。他们往往对自我的认知过低，容易自卑，产生负面情绪；却又容易高估自己在他人眼中的地位，从而夸大了一个小错误带来的影响。所以他们厌烦社交，拒绝社交，正如一句话所说：为了避免结束，避免了一切开始。例如假设你是一位厌烦型社交恐惧者，你正在参加一场公开演讲，你往往会有这样的想法：“如果演讲不好，别人会觉得我的演讲很无趣，他们会觉得我这个人很无趣，会不再喜欢我，也不会愿意和我相处。”所以，在面对这样的情况时，你的想法是逃避，如果我不去演讲，就无事发生。
这类人常常会因为自己在公共场合说过的话、做过的事反复思量，是否不得体，并且过度在意别人对自己的看法，为了避免“失误”，尽可能避免参加需要展示自己的社交活动。
内心厌烦型社恐
如果说内心厌烦型社恐者总是希望维持自己完美的形象，而努力维护自己的“假面”，那么内心恐惧型社恐者更希望卸下需要努力维持的假面。
内心厌烦是一种消极的社交态度，这类人通常并不是恐惧社交，而是不想社交，厌烦社交是他们社交焦虑的外在表现。有人认为，社交厌烦并不是一种心理问题，而是一种自我的生活态度。独处、高冷这类词语也成为了这类人的代名词。
他们厌恶没有营养的交流，更喜欢高质量的生活。自己能够做好的工作，绝对不想同第二个人交流。能自己独处，绝不与他人共处。在社交中他们既不是主动者，也适应不了别人的热情，是社交中最慢慢慢慢热之人。
如何克服严重的社交恐惧？
当代年轻人往往一边害怕孤独，一边恐惧社交。越恐惧，越逃避，越孤独…陷入一个逃避孤独又陷入孤独的死循环里。
社交恐惧作为一种常见的心理障碍，是广泛存在于当代年轻人之中的，但并不是什么严重无法改善的疾病。情况好一些的社恐者，往往可以和熟人正常交往，但是很难去认识新的朋友，但是出入人们对于新朋友的需求，又不得不去面对新的社交。严重的社恐者，是对几乎所有社交都选择逃避抗拒。
要克服社交恐惧，首先我们需要与自己和解
比起去认识别人，我们应该先认识自己，对自己有一个客观的认识，并且需要有一种“每个人都是一个独一无二的存在，我有高于别人的优点，也要接受自己的不足”的认知。只有对自己有正确的认知与了解，才能丢掉那些限制自己社交的自卑心理。
适合自己的社交，就是正确的社交
以自己为主，选择自己觉得舒适的社交状态。并不是朋友越多就不孤单，朋友的数量并不决定你社交的质量。厌烦型社恐者其实并不是需要做出很大的改变，因为在他们意识里，是享受这样独处的状态的。只是在习惯独处的时候，偶尔也可以让别人进入到你的空间，理论上人都不希望永远孤独的。
克服社恐需要一步一步来
一个有社交恐惧的人，绝对不能要求他马上变得不社恐，这是一个慢慢接纳与改善的过程。如果连熟人也恐惧社交的人，那就先试着面对身边的熟人，保持正常的交流，不要每次都逃避。如果是对陌生社交感到头疼的人，可以让认识的朋友在中间搭线环节不适感，从二度好友这层陌生人开始认识新朋友，会比直接接触陌生人会好很多。
