天气：晴
1. 运动：打卡004/100天，今天跳绳300个。
晚上走路3KM。
2.阅读：打卡004/100天，读《元气满满的生活：让该来的来，让该去的去》P48-P63
主要讲了精神内守，受启发很大，我们最应该关心的是自己，要学会保护自己的能量，把自己的眼睛收回来，放在自己身上。里面讲到了一个常见的“徒劳操心”的例子，比如对待我们的孩子和我们的父母。你告诉孩子这个不能做，她听你吗？不听，她没有吃过亏，你说了她是不听的。还有我们的父母，你说的她们听吗？不听，因为她们五六十年或者七八十年的经验已将她们塑造成形了，不容易改变。所以我们要像花钱一样来考虑我们的注意力和精力该如何分配，多将精力花在自己身上，能量存得住，身体才会慢慢地越来越好。
“精神内守”：把能量守住（写字，静坐是很好的精神内守的方法），换句话说，就是人必须要有专注点。只有再注意力专注的时候人才是精神内守的，才不会轻易被侵扰。精神内守的前提是：我们要知道我们自己的“后山”在哪里。“后山”即为我们稳定自己的方法和时空，比如有定力，可以专注于一门技艺，可以让自己心神笃定。只是我现在暂时还没有找到自己的后山在哪里？
3.今日早课所得：老师早上讲的和今天看书得到的有相同点，都提到了关注自己能量的问题。第一：要学会休息，累了就是弱了，不会休息就不会工作。同样的事情正常情况下都没事，当累了的时候就容易发脾气，会有攻击性。第二：“变化”，追求一成不变的稳定，注定会失望，世界一直在变化，永远没有一劳永逸。怎么做？精力有限，又想要的很多，又想做好——坚持长期主义，做对现在和将来都有益的事，享受时间复利。
暂时还做到完全消化老师讲的内容。
4.今日小开心：路上遇到一只可爱的小猫。
