想要做好骨盆的矫正，需要清楚的了解会员骨盆问题的成因、引发的疼痛、肌肉发力情况等，不能通过单一的体态就断定是骨盆的哪种异常情况，只有精准的评估才有正确的矫正依据，做到具体问题具体分析。
才能判断是骨骼问题还是肌肉问题，
是应该去激活臀肌、大腿内收肌还是要去找到髂腰肌、臀肌的平衡
单一的瑜伽体式或者手法松解，对个别人也许有效，但并不适用所有人。所以经过精准评估之后进行针对性矫正或者训练才可以完全解决骨盆问题。
而且骨盆作为人体中轴基础，上连脊柱下连股骨，内部容纳着重要的脏腑器官，是人体中“承上启下”的骨骼结构。
所以在产后康复中骨盆修复至关重要。
经常会遇到有会员减肥好久依然是"小腹婆”，连性福指数也在直降…没错，大约四成以上的新妈妈产后都曾遭遇过骨盆松弛烦恼。
一、从美丽层面分析
当怀孕生育小孩后，女性容易出现骨盆变形引起：
1、腿部外翻，妈妈臀，水桶腰；
2、肚子大，身材臃肿，面部晦暗；
二、从健康层面分析
盆腔犹如房子一样，保护腹腔内的器官。怀孕和分娩，女性的盆腔会打开，之后盆腔很难恢复至孕前状态！
出现妇科疾病，宫寒四肢冰凉就不难理解了，如果人整天住在一个漏风漏雨风吹日晒的房子里，木质的家具会腐烂，铁质的家具会生锈
盆腔器官出现以下症状也就很正常，如妇科疾病，宫寒、大小便失禁、更年期提前，便秘，腰痛,影响二胎生育……
三、你的骨盆变形了？
如何知道自己的骨盆是否已经发生变形呢，可以通过以下几种方式自测：
1、站立时是否身体前倾，出现腰痛。
2、坐在椅子上总是不自觉地把腿盘起。
3、走路时，膝盖外屈，容易绊倒。
4、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如大腿关节是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大。
5、用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。
6、测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧时，就表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪斜。
7、伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状.
四、盆腔损伤变形的危害️️️
盆骨闭合不全的会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起的疼痛。
另外从腰部通过后背一直到肩部的肌肉发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀腰背的疼痛，脊椎变形、长短腿、浮肿、神经麻木、痛经、肩颈酸胀、下身肥胖、慢性疲劳、体寒。
1、骨缝产生
由于生育流产导致盆骨骨缝无法闭合，风，寒，暑，湿，燥，火入侵。会随骨缝进入盆腔内部、内环境酸性化、妇科炎症、自清自洁功能下降。
2、耻骨下降分离
腰腹痛、胯骨增宽、阴道松弛、子宫下垂、尿失禁，性福指数下降。女性敏感点相应下降，降低快感。
3、臀部下垂外扩
腰腹突出，臀部下垂，松弛。影响女性s曲线。
4、盆底肌松弛
易患盆腔积液、卵巢囊肿、子宫肌瘤女性妇科炎症反复发作。阴道松弛。降低性生活质量。
五、产后妈妈的幸福之门[爱心][爱心][爱心][爱心][爱心][爱心][爱心][爱心]
其实产后骨盆的恢复不仅关系到体形，如果恢复不好，还会出现一系列后果，影响妈妈产后健康。
生产让盆骨变大的说法是片面的！在怀孕期间，骨盆起着支撑胎儿、胎盘的作用，在妊娠晚期
随着胎儿不断增大，胎头慢慢下降进入骨盆，卵巢分泌出一种叫“松弛素”的物质，使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随着松弛，这些生理性的变化都是为宝宝的分娩做好准备。
在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，但一般情况下，耻骨联合分离及骨盆肌的轻度损害，会在产后逐渐恢复正常。
有些妈妈把骨盆的变形原因归在了生育头上，认为妊娠后期和生产时骨盆扩大，关节和韧带都会松弛，造成骨盆歪斜了。
分娩会让女性的身体产生一定的变化，骨盆变大也是事实，但生产并不是导致骨盆变大的唯一因素。
产后没有做针对性的专业修复以及适当的运动，再加上一些生活中的不良习惯，才会导致骨盆变大，身材走样。它们才是令骨盆不再完美的元凶。
六、产后恢复工作是关键️️️
为了避免产后出现“大屁股”，产妇在分娩后，应尽量地帮助耻骨分离有效回位，将骨盆收回来，我们给出以下建议：
1、选择软硬度适当的床垫
床垫太软，在睡觉时会使身体下坠，太硬的话则可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，因此，新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫。此外，新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。
2、适当的骨盆运动少不了
生产过后骨盆肌肉会因为过度扩张而变得薄弱，因此，产后新妈妈应该适当运动这些肌肉，下面两种锻炼是首选：
（1）立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。
（2）卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
3、不要跷二郎腿
新妈妈在坐着的时候，一定要保持正确的姿势，使腰部挺直，向椅背靠拢，最好在椅背后放腰垫，使腰部处于舒适放松状态。
4、加强骨质营养很重要
骨盆的成分无非是骨质，骨质够强健，骨质也不太容易损伤。因此，孕妇应该在孕期就要加强锻炼，多吃含钙、维生素C
