男性女性私教通用训练计划简单模板（俗称套路模板） 1，理疗基础调整： 呼吸调整：没有正确呼吸一切运动都是会打折扣 呼吸可以帮助放松精神，放松无意...

膈肌式呼吸: （1）稳定腹腔、胸腔（只有膈肌能动）； （2）呼气时，先让膈肌向上提； （3）吸气时膈肌下压，呼气时膈肌上提； （4）呼气时，下背...

瑜伽私教询价销售全程演示 ❤️私教询价销售全程演示 （教练你的私教怎么卖？） 1.判断客户类型——你之前请过私教吗？（没有） 2.摸清询价目的—...

内核心的激活➕训练方法 隔肌 隔肌激活(叫醒服务): 骨盆中立位看肋骨，骨盆正中的时候容易翻肋骨。桃心面平行地板 激活隔肌(2到3分钟，做到舌头...

什么叫无条件的接纳呢？孩子在出生后的0~3个月，什么都做不了，完全需要他人的照顾，即使他什么都不能，都不会，但是妈妈仍然会去爱他，满足他，这叫无...

膈肌式呼吸: （1）稳定腹腔、胸腔（只有膈肌能动）； （2）呼气时，先让膈肌向上提； （3）吸气时膈肌下压，呼气时膈肌上提； （4）呼气时，下背...

1. 颈浅层肌群：胸缩乳突肌 颈中层肌群：舌骨肌 颈浅层肌群：斜角肌颈深屈肌 2. 背浅肌：斜方肌上中下束，背阔肌 背浅肌：肩...

生理期训练 第一天：建议休息 做好腹部保暖和饮食的清淡，同时可以适量多吃一些含铁比较丰富的食物以保证血液的再造，苹果，菠菜，牛肉都是不错的选择，...

Day1： 早餐：牛奶200ml白水煮鸡蛋一个苹果一个（切块，用温水泡一下,或者直接和麦片鸡蛋一起泡在温牛奶里面） 午餐：煎鸡胸肉一份（将大概二...