纾萱瑜伽

男性女性私教通用训练计划简单模板（俗称套路模板） 1，理疗基础调整： 呼吸调整：没有正确呼吸一切运动都是会打折扣 呼吸可以帮助放松精神，放松无意识的习惯性全身发力，这样有助于...

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膈肌式呼吸: （1）稳定腹腔、胸腔（只有膈肌能动）； （2）呼气时，先让膈肌向上提； （3）吸气时膈肌下压，呼气时膈肌上提； （4）呼气时，下背部向力向下拉（下拉力）； （5...

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瑜伽私教询价销售全程演示 ❤️私教询价销售全程演示 （教练你的私教怎么卖？） 1.判断客户类型——你之前请过私教吗？（没有） 2.摸清询价目的——那您问费用，是打算请我做教练...

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内核心的激活➕训练方法 隔肌 隔肌激活(叫醒服务): 骨盆中立位看肋骨，骨盆正中的时候容易翻肋骨。桃心面平行地板 激活隔肌(2到3分钟，做到舌头麻): 1.小狗哈气(哈下去保...

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什么叫无条件的接纳呢？孩子在出生后的0~3个月，什么都做不了，完全需要他人的照顾，即使他什么都不能，都不会，但是妈妈仍然会去爱他，满足他，这叫无条件的接纳。 这和溺爱有什么区...

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膈肌式呼吸: （1）稳定腹腔、胸腔（只有膈肌能动）； （2）呼气时，先让膈肌向上提； （3）吸气时膈肌下压，呼气时膈肌上提； （4）呼气时，下背部向力向下拉（下拉力）； （5...

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1. 颈浅层肌群：胸缩乳突肌 颈中层肌群：舌骨肌 颈浅层肌群：斜角肌颈深屈肌 2. 背浅肌：斜方肌上中下束，背阔肌 背浅肌：肩胛提肌，菱形肌，竖脊肌，头颈夹...

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生理期训练 第一天：建议休息 做好腹部保暖和饮食的清淡，同时可以适量多吃一些含铁比较丰富的食物以保证血液的再造，苹果，菠菜，牛肉都是不错的选择，不能吃刺激性的食物。 第二天：...

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Day1： 早餐：牛奶200ml白水煮鸡蛋一个苹果一个（切块，用温水泡一下,或者直接和麦片鸡蛋一起泡在温牛奶里面） 午餐：煎鸡胸肉一份（将大概二分之一的鸡大胸提前腌制好，锅里...

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站桩功的桩是树桩的意思，功是功夫。树桩埋在地下比较坚固，不易被推倒拨出，从形体上看相对安静。站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。 它通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉...

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颈椎理疗私教理疗知识分享，瑜伽教练必学： 肩胛骨引起的高低肩理疗步骤 1、激活丹田 2、松解斜方肌（婴儿式） 3、激活背肌 4、下拉肩胛骨 5、保持正位 一热二松三激活四拉肩...

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想要做好骨盆的矫正，需要清楚的了解会员骨盆问题的成因、引发的疼痛、肌肉发力情况等，不能通过单一的体态就断定是骨盆的哪种异常情况，只有精准的评估才有正确的矫正依据，做到具体问题...