“心智带宽”是作者提出的新概念。在畅销社会心理学著作《乌合之众》中，第一次对“降智”一词有所感悟。是指群体作用对客观现实的心理反应，群体一边倒、墙头草、观望态度、各怀心思的私密交流，都是降智的体现。如今，本书作者对于“心智带宽”的阐述，让我再一次体会到心智在我们人生不同阶段呈现的差距及其原因。

      什么时候我们像个傻子？被促销广告、直播平台洗脑的时候，恋爱脑犯花痴的时候，被激怒丧失理智的时候，等等。几乎人人都曾有过类似体验。冷静过后，后悔不迭。让我们心智变窄的因素很多。作者从五个方面归纳总结。

      一是稀缺心态导致降智。什么是稀缺心态。就是为了珍惜自己看重的，认为难得的价值，而义无反顾。这种执念，让人看不到其他而变得盲目又固执。明知剩饭剩菜营养流失甚至损害健康，还是会吃；看到孩子不学习，就想到未来的窘迫和压力，焦虑、唠叨，家庭关系紧张也不思改变；情人眼里出西施，连缺点都可爱顺眼，冷静后感慨当初看走眼。

      舍不得浪费金钱的人，为了省钱攒钱消耗很多注意力，而想不到其他赚钱的方法，或为了赚一点钱而不惜成本。跟风内卷，唯分数论，不关心孩子心理健康。把爱情放在至高无上的位置，为了恋爱和爱人可以无下限地付出、甚至失去自我。

      这些舍本逐末的行为在当事人眼中合情合理。直到撞了南墙才会认识到问题，但已经付出的代价往往无从弥补。

      我曾为了一个所谓的理想放弃高级别的从业机会，直至现在也没有机会实现目标。回头看，当时的岗位也是一个可以接近目标的平台，如果抓住可能已经更快地实现了目标。但当时就认为那是另一条路，会背道而驰，果断放弃。这就是稀缺心态造成的短视。

      二是诱惑引发的降智。在诱惑面前，人的注意力会被挤压和吸引，情绪就会随着注意力一并起伏，迷失在诱惑中。比如手机的诱惑，晨起如果不强制自己起来干正事，多数人会由着自己躺在被窝里、坐在马桶上刷视频、看新闻、购物，时间在沉迷中转瞬即逝。类似吸引我们注意力的琐事数不胜数。我们的心智就在看似寻常的体验中，变得迟钝、狭窄。

    三是焦虑急躁导致降智。急中生智者少，急中出错者多。焦虑和急于求成往往适得其反。大脑在平静稳定状态下最能做出理智的思考，注意力也最容易聚焦。忙乱和情绪起伏，最易导致心智下降。比如孩子在父母吼叫盯死之下不敢下笔写作业，紧张得越写越错，双方情绪崩溃。性格随和的人面对意想不到的冲突，情急之下也可能一时口不择言，直至矛盾升级。

      我在面临突然的岗位变动时，盛怒之下只想到一走了之。没有第一时间选择沟通变通，甚至不屑于问清来龙去脉。而这正是对方想要的结果。多少人为了离婚宁可净身出户，甚至放下一切逃离到另外的城市重新开始。情绪对于心智的破坏作用是非常直接的。冷静和睿智原来是一对关联词。

      针对上述降智的主要原因，作者教我们从五个方面避免堕入降智陷阱。

      一是对于环境保持觉知，避免选择错误。比如在新单位，面对新岗位、新领导不能掉以轻心。作为新人自己是焦点。自来熟的人很容易掉坑。在不清楚如何站队才能自保的情况下对谁都掏心掏肺、口无遮拦是大忌，暴露短板更是大忌。

      二是对于目标保持觉知。目标要集中于核心内容。精力越集中，越易成事，越能训练注意力和恒心。想同时做好几件事，只能件件效果平平。在能力有限的情况下，保持对核心目标负责，才能少犯错，少踩坑。

        三是对于欲望保持觉知。哪些欲望是不可取、不值得的，要果断放弃。面临选择时要明确自己的核心任务，对自己的价值观了解得越早，越能果断做出理性判断。有得有失是常态，最怕想要兼得，却皆不得。行动高手都是刻意避免同时做多件事的。提高效率，逐个击破才能尽早、尽可能多的积累资本和经验。

      四是对于情绪保持觉知。我们要在日常修炼自己的元认知能力。第一时间对于情绪的到来给予观察、分析、平复。带着情绪做出的决定十之八九是错误的，采取的方式也很少是客观合理的。以解决问题为目的，需要我们觉知自己的情绪。冲动这个魔鬼会让我们瞬间掉入圈套和深渊，付出沉重代价。

      五是对闲余时间保持觉知。闲鱼的生活了无生趣。闲出祸端，闲惹闲事。松散的生活人们最容易麻痹大意。虽然生活要张弛有度，但充分利用空闲做有利身心健康的、有利家庭和睦的事，才能活出滋味和价值。我们往往把消遣当放松，把混日子当休息。但日复一日下来，没有长进和收获会陷入更多不得不面对的现实焦虑，而焦虑又将使人陷入降智的漩涡。所以，把提升心智纳入日常，节奏适宜、平和心态，通常不会因为心智低而犯大错。