6.22事先没有规划导致中午冰箱里没有蔬菜，午饭后买的蔬菜。

      早晨跑步感觉很好，每落地一下，身体震动带来愉悦和自信。虽然只是走路的速度，但是我能感觉到自己比昨天又进步了，体能增强了。

      起床先是转探测针清理提升建能量保护罩，做能量水。然后下楼跑步，跑步时给每一个打招呼的人一个大大的微笑。走路时磕齿吞精。早餐后艾灸穴位。午饭没好先休息30分钟，再吃午饭。午饭后刷手机，然后4点多，听定中心冥想30分钟，练习静功，今天练习温和，效果也是温和的。然后再下楼跑步，让身体震动抖落掉负能量。 觉察到情绪的焦虑，隐隐不易觉察的恐惧。精力还是分散了，买了好多大补的食材。还是外求，明天减少看手机。晚上观月亮冥想（日精月华），静功，睡觉。

      6.23早起之后卦筒振奋阳气，鸣天鼓50下，感觉手臂有力量。20分钟下载提升能量，10分钟清理建能量保护罩。约好理发，理完发去打山泉水，导航11:10到，那里有在打水的人，他们是用潜水泵打水的。我开玩笑说，你们失去了打水的乐趣了，其中一个人我只要享受喝水的乐趣就行了。就这样他们说把桶拿过来，帮你装满。好吧，我把8个水桶拿了过去，很快水装满了。愉快的回家做饭，今天太阳很厉害烤的车里放的艾叶释放阵阵清香，视频连线爸妈，让妈赶紧采收一些放房间里。

      回家晚，午饭晚，所以刷手机了，饭后休息20分钟，炼静功，感觉前臂比较麻，头枕在枕头上比较麻，这就是人体循环不通，坚持炼一段时间静功应该能改善，静候佳音。刷手机了，4点多定中心冥想本来打算60分钟的，结果叮咚买菜送菜来了，大概静坐了30分钟。后来又楼下跑步了，今天总步数12000多步，算是有进步。晚上又被手机吸引了。明天开始做家务用闹钟限定时间。

      6.24早起卦筒振奋阳气提升能量建能量保护罩。跑步，拉伸。九毒日泡澡有点头晕，感觉身体寒凉，重要穴位保护不受风邪。艾灸涌泉穴，腿部皮肤痒，有风出是好事。中午羊肉卷豆芽汤。无意间吃黄精感觉双肾及带脉温热，我不懂原理，但是感觉吃对了。只是黄精不能和荔枝一起吃。白天吃荔枝了，晚上吃的黄精应该还好吧哈哈。

      认识一个穴位比较好，筑宾穴可以排毒，尤其是长期吃药的人经常艾灸或刮痧有利于排肝脏毒素。我希望长期吃降压药的老爸能坚持按压排毒，减轻脏器负担。

      上午跑步，下午跑步。之前运动感觉身体有压力，今早一身轻松，跑快了，感觉不好，还是喜欢那种慢慢的让身体震动起来的节奏，这种震动的节奏使人身心愉悦，感觉越跑越是甩掉负能量，整个人阳光起来。发现跑步时自动默念八卦音这个习惯非常的好，必须表扬一下自己。磕齿嚼舌吞精锻炼内脏，每次练习牙齿根部还是酸爽，说明内脏瘀堵厉害了。

      之前是清理很厉害，现在觉得需要更多的提升生命力三要素，提升各个器官的生命力三要素。昨天跑步时遇到人打招呼，我总能感觉她们对我的意念投射不舒服，今天下午下楼跑步前，我清理这种感受或者说是负能量吧，后来跑步时没有碰到昨天的那些人，感觉能量清理就是这么的神奇，我也感谢内在的神护佑。

    6.25起床跑步，跑的比往常要多，一上来就1万多步，明显感觉体能增强不少，今日用卦筒时间比较长。中午泡澡去除体内寒气，昨晚吃的黄精感觉一下子把命门之火点燃了，今天一整天身体温热，手心很热，晚上没敢吃黄精怕上火，也担心虚不受补，先观察观察。同时也说明泡澡效果很好，去掉很多，才能补进来。本来还犹豫明天是否继续泡澡，在看了万行和尚3次闭关之后，决定继续。没啥大不了的。上午跑步感觉身体寒凉去掉不少，小叶增生肿块明显化开了不少，照这个速度下去，有望很快消除肿块。晚上跑步时觉察到，切断不良基因链接，也阻断了肿块的养分（负能量的增加），所以现在集中化散身体瘀堵。明显感觉肩井非常的寒凉，跑步时长袖，毛巾捂住大椎穴和肩井穴。看到了希望哈，体能有望提升，身体的正能量也是一个质的飞跃。体能增强越来越能安静的坐下来了。明天要增加站桩，壮旺精骨。动功静功道炁都要把时间安排上。

      今日跑+走1.6万多部，明天减量，让身体休息，和把时间精力放别的地方去。刷手机依然太多，没管住自己。

      6.26早起冥想30分钟，楼下走没有跑步，让身体休息一下，同样下午也是走。

    中午泡澡，连续泡澡的第三天，每天泡澡消耗大，饮食上还是需要补补的，中午喝羊肉汤。泡澡后捂汗的30分钟，感觉到呼吸轻了，不打呼噜了，说明连续泡澡，身体微循环慢慢打通了，能感觉到寒气往外排。吃完午饭后，艾灸了身体感觉冷的部位，效果不错，刚灸完不能吹风，躺沙发上睡了一觉，后来刷手机了，时间到了要下楼时间。自我总结，总是依赖感觉，当出现新的状况时不知道该怎么办，事先也没有考虑到，所以还是得提前规划自己的时间和要做的事。明明想到要做的事情，却还是刷手机，有觉察没有行动。我有一个发达的大脑，通常状况下是一个聪明的脑袋，但是又非常容易把恐惧放大，明明只有芝麻大的，我会把它放大到西瓜那么大，甚至更大。恐惧一大，脑子就不能正常运转，变的很笨。这就是皮纹测试出来的结果我该是一个学霸型的人，我却活成学渣。也就是通常所说的明明有一手好牌却被我打烂了。恐惧大了，情商也低，总是躲在自己的恐惧出不来，只有情商高的人才能站在对方的角度考虑问题，随着情商的提升，智商也高。解决问题的办法就是冥想放松觉察，每日总结。

      我本自具足，不用外求，向内求全都有。

      很庆幸的是，体能增强，冥想时腰部有力量，坐着人很放松，进入一个良性循环，自我觉察多了，行动力也增强了，自主意识增强了，修炼的状态越来越好啦！

      6.27感恩身体的壮旺，感恩守护神指导神的引领，我一直是希望3点起床练功，但是多次夜里醒来都烦躁，不知道干嘛而又昏昏睡去。今日又夜里醒来，但是我同样睡到6:38。但是我很高兴，原来夜里醒来是在催我起床练功，而且现在的体能完全可以胜任。一直以来我都希望凌晨3~5点能炼道炁，这是最佳时机，只是这个时候肺经当令，需要喝水，只能静坐，不能运动。这也是我最想要的过程哈。以后睡前准备好温水，夜里醒来就炼道炁，相信慢慢训练就可以行成这样的规律了。一举两得。感恩感谢！

      醒来15分钟跪坐，比昨晚愉快多了，果然要相信自己可以的，放松自己的心再放松神经，剩下的就是体验美妙的时刻，身体越来越壮旺，进入良性循环阶段。

      做能量水

      对邻居要有多的包容的心，而不是评判，在内心里要微笑和接纳，感恩他们做我邻居。

      跪坐15分钟+20分钟，发现跪坐很容易促进排便。之前有一次定的闹钟10分钟跪坐，结果中途就上厕所了，当时没发觉。今天2次跪坐2次都去厕所排便了，那个通畅，至少目前发现跪坐绝对改变便秘。

      头顶瘀堵厉害，吃饭时常常觉得咀嚼食物导致太阳穴太累，饭吃一半就吃不下去了。方法有：梳头，艾灸，冥想，站桩，道炁，静功。

      下午2节动功，冥想1小时。

      觉得今天表现比较好，有点放松自己，允许自己看手机，结果看了一集又一集的电视连续剧。自律性随时被自己给破了。

      除却一身困顿，成就自己的不同凡响！

      6.28虽然熬夜带来了睡眠的不稳定，但是起床后我的内心却没有否定自己，我依然肯定自己的优点，坚定自己可以越来越好，越来越好。每天都有进步。花了点时间反转清理，提升能量，建能量保护罩。

      开启了跑步模式，念八卦音跑步，这和听歌听音频跑步一样，或许可以叫做持念跑步，这样也更容易专注，随着热身慢慢打开，一点点的震动确实比快跑更容易激活身体能量，而且不容易受伤。因为赋予跑步另一种意义，所以不再是以前那种追求快，猛，久反而让膝盖受伤而放弃跑步，现在却是每天很享受跑步，腿部肌肉力量，骨骼也会越来越壮旺。跑马拉松只是附带的成果。回家后跪坐20分钟，虽然过程有点长，但是发现腿恢复的也比之前快。而且我觉得由昨天的15分钟提升到20分钟，还不如多几次15分钟，这样身体和心理接受度更高，提升也更快。刚开始必须专注于跪坐，以后就可以浏览手机什么的都采取跪坐姿势，把锻炼落实于生活的点滴之中。

      第一次煲五指毛桃土茯苓肉汤，也许不放盐才能吃出那个味道吧，晚上煲的冬瓜汤非常的爽口，感觉就像喝茶，真好。

      中午先冥想30分钟然后静功，先睡个午觉再起床吃饭也挺好。

      摇卦筒，梳头。简单下载了能量，没有做动功，不过不要纠结于没坐的。

      晚上继续慢跑，感觉节奏越来越好啦，非常的享受跑步的感觉。

      感谢俞会计送我的爱心馄饨，有爱的家庭做出来的饭菜也格外的好吃，感恩我中奖了《福田心耕》的团扇，感恩顾老师。今天联系了3位超感官学员，因为我的链接她们来上课，我也是非常的开心，这是另一个层面帮助她人成长。主动的发朋友圈，也主动的给丰律师推荐《福田心耕》直播。首先是站在她人需要的角度考虑问题，即使目前没有什么回响，但是时间久了，别人一定能感受到。