从现在起，我决定爱并接纳我自己。
深呼吸。3次。吸进满满的能量与滋养，想象自己吸进所有的氧气和能量，拥有健康幸福吐出体内的废气浊气，然后把呼吸调整到正常状态，保持觉知，准备爱并接纳自己。
做法：双手捂肩，做抱持动作，微微拍着自己：
无论健康与疾病，我都爱并接纳我自己。
无论富贵与贫穷，我都爱并接纳我自己。
无论位高与卑微，我都爱并接纳我自己
无论允许与限制，我都爱并接纳我我自己。
无论幸运与坎坷，我都爱并接纳我自己。
无论顺畅与淤堵，我都爱并接纳我自己。
无论轻松与劳累，我都爱并接纳我自己。
无论独处与群聚，我都爱并接纳我自己。
当烦恼来临时，我会选择更加爱并接纳自己，因为只要爱着你自己，那些干扰我幸福安宁的烦恼就会像冰棍一样越溶越小，越溶越小。
当情绪不稳定时，我会选择更加爱并接纳自己，因为只要爱着你自己，那些干扰我幸福安宁的情绪就会像流水一样越流越远，越流越远。
当遭遇打击与责备时，我会选择更加爱并接纳自己，因为只要爱着你自己，那些影响幸福安宁的外在阻力就会像小偷一样自讨没趣，自动走开。
当遭遇挫折与失败时，我会选择更加爱并接纳自己，因为只要爱着你自己，那些挫折与失败就会转化成珍贵的礼物来到你身边，馈赠于我。
伸出右手的食指指向天空，是的，从现在起，我向宇宙发出一个指令：我决定无条件的爱并接纳自己，无条件的爱并接纳我自己（自动复读3遍）我值得拥有所有的美好，我将成为助己达人的高级催眠治疗师，开启大于意识三百万倍的潜意识宝库，让自己和他人的生命活出绽放的精彩。
是的，我是独一无二的，我是值得拥有的，我是值得爱与被爱的！我将用虔诚之心对待经由父母的相爱而得来的这几十年的生命！
从今往后的每天，我每天早晨迎来都会对着镜子说：我怎么这么漂亮呢，我怎么这可爱呢？我怎么人见人爱呢
