20250227 13:54
今天听了书《轻松主义》，感觉做到这5点就很好了。
1、保存力量，匀速前进，不要用尽全力（我容易拼命做一件事到力竭，然后又躺着不动，最有效率的是留有余力。不用去太早，也不用回太晚，每天都去就行，做到尽心就行）（今天做到了）
2、用最轻松的办法做事情，像下山滚雪球，而不是上山滚雪球‘，越简单越有效，要知道最终的效果是什么，去掉多余环节。高尔夫教练的故事）（想想哪些事可以用更简单的办法做到，如健康的身体、快乐的大脑）
3、专注做一件事情，不要做一件事情又想另外事情。这样占用脑容量，容易什么也做不好（做一件事情时不要想另外事情）
4、不要太用力做一件事情，太用力容易焦虑，患得患失更容易做不好，还占用脑容量（
5、有抱怨时后面要加上感恩表扬和赞美，你越在乎你没得到的，你拥有的也变得越来越少，因为你没看见。（不要把关注点都放在不足上，而要放在优点上。每个人都有优点，你说得越多，你就越容易拥有。反之亦然。（今天做到了）
6、睡前要听些自己想做到的，这样睡眠中会自动思考
上午跑了6.2公里，前面3公里7分半配，后面3公里6分半配，心率还好，就是腿还是有点酸。
晚上给女儿发了微信，没发什么你怎么总是不来关心一下我们之类的，只跟她说现在情况，让她也要保重好自己，她回过来说周六来看奶奶，和男友一起。今天又很成功呀，每天成功一点点。
02
晚上做了20分钟平甩20分钟力量，不多做，不然内心的烦躁要不知不觉积累起来，反之，内心的向往也会一点点积累起来的。
这样够了，不然几天都不愿动一下，这样动了总比什么也不动好很多，还积累很多向往又坚持每天运动了。
明天如果早起就早点去再跑6公里，如果晚起就下午跑了。下午有点热的。
如果想早起就6点半要起来了，不然又像今天一样要迟了。慌慌张张的不好。
03
今天 没多吃，吃得也慢，晚上好像吃多了，又有点反流，所以要少吃点。但今天没怎么吃零食，很好。要把自己的注意力集中在一件事情上，不要做一件事情想另一件事情。一件件做会简单很多。虽然会失去些但会更轻松一些，也不容易跑题。
