情绪觉察日记模版

【6Q 情绪发问】


1.今天你发现你有什么负面情绪?


2.当时的情绪当中,我的表现是什么?


3.什么原因我会有这个情绪?


4.我此刻有什么觉察?


5.当下我要对自己说什么?


6.明天以后,我如何跳脱出这种情绪的控制?

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