肯定与使用当事人自发的应对能力，让情况先不要更糟
当我们遇到一些情绪低落或不稳定的当事人的时候，有时会担心当事人的情绪稳定度。所以咨询师可以想一想，这位当事人承受了已经发生的问题，那么究竟是靠着什么力量与资源让自己可以撑到现在。如果能让当事人看到，并且善于运用这些力量与资源。他认为他又会有什么不同，这便是“应对问句”，也就是我们要看到当事人本人的自发的应对力量，并且让当时人在痛苦煎熬中看到自己已经拥有的力量，对自己产生信心与信任，当我们看到当事人在承受问题发生时的一些小小努力，要去提醒当事人觉察意识到自己的努力，这对当事人来说可能是大大的可贵。
今天我深陷对自己的攻击与生活的疲惫，我是如何应对的呢？
不一味与之对抗，在完成教学任务之后，减轻对自己的要求。以前下课都会去班里跟同学们聊聊天解解压，接受同学们对上课情况的反馈，提醒同学们换书准备上课，今天下午没有刻意要求自己去。
转换环境，积极求救。深陷对自己工作的怀疑，逃离办公室，点了杯咖啡找个安静的角落，放开自己努力不反刍。也跟身边的人说自己的不自信，接受调解。
