昨天许孩子放学，把坎褴落在学校了。我就熊他了，因为他感冒，快好了，我骑的自行车，我怕他冷，我吼他了！
回到家，爱人也是已回到家了，而且炒好了西红柿鸡蛋，梅豆炖肉，多么温馨的场景。其乐融融，孩子看电视多了，我又吼他了，吼完就后悔了。
情绪管理能力，要提升！要想升！要慢慢提升！
爱人每天给宝贝洗袜子，在那里抱怨我不洗，我赶紧彩虹屁跟上“你洗的袜子香，穿上脚丫子白白净净的。”这次还不错！说别人想听的！
引发了我的思考，该到训练孩子自己洗了。同事家的孩子，上二年级，放学早，最近发现放学后，他自己过一条马路，大约三四百米来我们学校找大人。真好，锻炼了孩子的自主能力，我娃四年级了，我自己接送，从来没有想着让他这样找我去，老瞎害怕，放学的点儿，车多人多，不放心他自己过马路﹉﹉不锻炼孩子的自主上下学过马路能力，孩子就一直没有自己过马路的能力。
坚持两个周末了，大人骑一辆自行车，孩子一辆自行车，一起骑行去上兴趣班，适当慢慢撒手，突然发现，这样做的家长，也不少。就像我买了一个网红赫本风发夹，走到大马路上，发现戴发来的增加了，其实还是那些，只是你自己这才关注到。想那么多，没球儿用，慢慢锻炼起来了。
摘抄
微信上:灵芽——心理学上有一个词叫“野马效应”：5分钟走出负面情绪的无敌法则
你要明白一点，我们在生活中感受到的每一个负面情绪，都是自我创造的，100%是可选择的。
换句话说，你不是非得选择那个情绪，你可以有别的选择。如果你想在情感上立于不败之地，再也不为负面情绪所苦恼，有一个最简单的方法，就是在生活中学会运用 5 分钟法则。
5分钟法则是心理学家发明的，一种用来摆脱情绪痛苦的技术，它有助于你快速放下负面情绪，包括 3 个步骤：第一、给自己5分钟时间，感受任何让你痛苦的负面情绪。你可以在手机上设置计时器，然后你可以咒骂、哭喊，发泄，牢骚、抱怨、捶墙...
此时不控制情绪，让情绪自然流淌，充分感受那些负面情绪。第二、告诉自己3个有力的词：没得改。不管做什么，5分钟后，深吸一口气，说出三个非常有力的字：没得改。
03/最后一点，也是最重要的一点，就是无条件地接受已发生的或无法控制的事情。这也是我们经常所说的臣服。你必须要承认一点：对你无法改变的事情，发脾气、感到难过是没有价值的。那件事不管发生在 5 分钟前、5 天前还是 5 年前，它现在都超出了你的控制范围，因此，如果这事感到难过是没有任何价值的。为什么只允许你心情糟糕5分钟，之后，就要把注意力放在你想要创造的未来上，因为，这才是在你可以掌控的。你可以在心理对自己说：“我接受这一点，因为我无法改变它；我将充分利用它；我要在我的生活中前进。”
