常见的负面情绪除了焦虑，还有抑郁。和焦虑不一样，抑郁主要的表现是情绪低落，感觉不到快乐，也没有动力。
怎么改善抑郁情绪呢？这里有两个小技巧分享给大家：
第一是感恩的心态；
第二是运动。
其实抑郁症一个重要的原因就是感觉不到快乐，而要感觉到快乐最简单的方法就是培养感恩的心态。
另外医学的研究表明，运动对于抑郁症的治疗非常有效。 五公里的跑步对于抑郁症的效果基本上相当于吃一种抗抑郁的药品。
所以你感觉不开心、不高兴了，那就积极地去运动吧。
同样当你遇到了负面的情绪，尤其是焦虑、抑郁的时候，你要记得人的脑子就像一台电视机，你有遥控器，你可以主动地换频道，你可以用呼吸练习、情绪标签、运动、感恩的方法来对抗负面的情绪。
最后，我还想送给你一句话，爱默生曾经说过， “一个人对这个世界最大的贡献就是让自己幸福起来。” 掌握了情绪管理的能力就是让自己幸福的秘密。
