工作日中午休憩时间，睡个半小时左右，下午神清气爽，工作才有效率。
在这几十个人的大办公室，想要同在家里那般舒服躺床上休息是不可能的。不过同事们可是各有各招，想尽办法在中午休息时间，养足精神。最舒服的，莫过于买来一张简易折叠床（椅），铺在过道或工位下方，带个毛毯或小被子，或以工作棉袄为被，躺着休息。其次，坐在工作靠椅上，脚搁在电脑机箱或是其他的纸箱，脖子上套个脖枕，靠着睡。再有就是最简单的，趴在工位上午睡。
我没有买简易折叠床，嫌麻烦。睡前要从更衣室取出，打开铺床，午睡结束，要收起来放回更衣室。我用两张椅子，一张靠工位，一张搁脚，颈上有脖枕，腰间放靠枕，腿上盖工作棉袄背心。午睡用具，都在工位柜子，拿取方便。
人多的地方，午睡的烦恼也多。我旁边工位的同事，才三十出头，却睡觉打呼噜，中午时间不长，他照常打呼。他的那个呼噜声，可不是轻微绵长型，而是惊天雷震型。周边同事午睡都深受其害，碍于情面，又不能赶他回宿舍。他知道自己打呼，还去配了中成药调理，可是这呼噜声还是没有减轻。
有个女同事，光线强了，旁的声音大了就入睡困难，同事的呼噜声，她实在受不了，只能将折叠床搬至会议室，在那里午睡；有同事选择比打呼同事早睡，可还是会被起伏不定的呼噜声给震醒了；有同事被吵之后，不停的调整睡姿，这午睡效果得大打折扣了；也有年轻同事，睡眠质量好，这呼噜声对他们影响不大。同样不受影响的，就是我。
我与年轻人不同的是，我不是因年轻好睡，而是我有自己独特的入睡方法，不管何时何地，都能让自己入睡，虽然入睡的时间有长短，入睡的过程有曲折。
我的入睡方法就是正念与放松。
按自己平时午睡的方式躺好或半坐好，闭上眼睛，告诉自己要睡觉了，旁边的呼声再大，那是他人的事，与我无关，我现在要做的事，只有一件，那便是睡觉。这是不是也是活在当下的一种方式或感受？这是我自认为的正念，告诉自己要睡觉了，就是自我强化睡觉这件事。而且不强迫自己能立马入睡，跟自己说，没有睡着也没关系，至少闭着眼睛，躺或半躺着，它也是休息，不会影响下午的工作。我认为这种正向想法很重要，因为很多人无法入睡就会翻来翻去，想着怎么会睡不着的，睡不着会休息不好，休息不好，下午就没精神，就无法正常工作，会越思越焦虑，越焦虑越睡不着，成了恶性循环。
所以入睡前只要合上眼睛，自己就认为是在休息，接着就是放松。我在放松身体时，能感受到整张脸的肌肉是紧绷的，特别是眉头处，有时候是皱眉的，因而我第一个要放松的部位就是脸部；脸放松了，再告诉自己放松脚，脚趾头，脚背，脚踝，意识再慢慢往上走，告诉身体，放松小腿，膝盖，大腿，腹部，臀部，上身，手臂等。如果一遍不行，再来一遍。不过我一般到上身，总归已是入梦了。方松的方式，就是瑜伽练习结束后的放松术。
午睡时间不宜过长，有半小时左右便足矣。睡多了，反而头昏脑胀不舒服。当然，这只是我的感受，午睡时间长短与效果，也是因人而异的。
