【精时力学习日志】
本训练营：2021年100天精时力营·除法
今日主题：3-2【心力】冥想提升幸福
学习日期：2021年12月21日
1、[我记]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+行动：
1.1我之所见离我不远——回顾
1.1.1[我记]①对自己好不是放低对自己的标准，而是要让未来的我们感谢现在拼命努力的自己：益华说看到昨天Irina记录了崔律学习感恩的过程，先做100个，升级难度，后面做10个就会很容易，而面对任务时的退缩并不是爱自己。
②法律中的主线思维：甄艾说崔律讲课的过程当中很会结合实例，举的例子很贴切，同时实例非常简明扼要，跟主题保持在一条主线上，是在透彻理解知识点之后挖掘出的实例。崔律补充说这得益于多年法律实践包括庭审实践中对于逻辑很高的要求，如果说的内容不在点上有可能会被法官直接喊停。
③课程当中的图片会让自己对内容印象深刻：冬雪张伙伴说常常会对课程里面的一些内容记忆很深刻，原因不是去回听了课程，而是课程当中涉及到的一些图片非常的生动鲜活，给自己留下了很深的印象。
④徐茂华伙伴说自己在跟着崔律冥想之后能够安静下来了，对自己要什么也越来越清晰，于是把自己的工作换了，每天都心力满满，每天还坚持写成就事件。崔律举了自己妹妹的例子，妹妹也是最近新找的工作，因为状态发生了变化之后去应聘也是眉飞色舞地跟面试官讲话分享自己的观点，虽然学历和履历不算是一流优秀，但是仍然收到了像花旗银行这样很厉害的外资银行的offer,面试官对妹妹的状态也很认可，都想抢先一步录用妹妹。
1.1.2[我思]①检视：我有没有把放低标准当成是对自己好呢？
回答：没有，有时候如果很费力会适当降低标准，对自己的好坏和标准的高低这个点还是分的比较清楚，毕竟是知道半衰期的人，哈哈~努力维持和增加长半衰期的事同时减少短半衰期的事是我一直在践行的。
②主线思维是需要不断练习才能获得的技能，在学习了RIA学习法之后才知道，举一个和自己相关的、与话题对应的例子是有难度的，精准的找到相关度高、鲜活真实的例子需要不断磨练。
③图片因为有色彩和图像，所以相比单纯的文字图片对大脑的刺激作用要强很多。比如之前崔律放的那张七十岁老奶奶和老爷爷们朝气蓬勃的照片，虽然课上讲的知识点已经不能100%回忆起来了，但是那张照片深深地印在了我的脑海里，也是我坚持冥想的动力之一。
④对状态这个点感受还挺深的，之前和我的领导在一起工作的时候他每天都处在一个很积极的频率上，虽然有时候他也超级忙，一天有处理不完的任务，但是他说话的语气听起来总是很振奋人心，而且说的话也很走心，我们有个同事就说即使他不亲自交给我们什么技能，每天和他待在一起都会觉得干劲十足，那些工作中的难题也没有那么费劲了。所以保持积极的状态才能更轻松地应对挑战。谢谢崔律分享妹妹的故事，让我对积极的状态又有了更深一步的体会，同时也意识到了保持积极状态的重要性。
1.2感恩冥想提升幸福
1.2.1[我记]幸福48%是由基因决定的，10%是由财产和社会地位决定的。可见幸福是主观的，怀有感恩之情的人更容易幸福。崔律说发自内心的感谢可以破除视而不见和理所当然，同时所有的冥想都可以提升幸福感，但是感恩冥想对提升幸福感的效果是最好的。
1.2.2[我思]很喜欢崔律说的发自内心的感谢可以破除视而不见和理所当然，以前有很多理所当然的想法，快递员就是送快递的，按时送快递是他们的工作，做到了只是称职；公交车司机是开车的，每天开车从起点到终点是他们的工作，有车坐也是理所当然的；饭店就是给人们提供餐饮的，做的好吃是他们的义务，我吃饭也支付了金钱……这么多的理所应当和视而不见淹没了幸福的感觉，导致长期以来只有很震撼的事情才能从里面体会到幸福感，现在才知道原来幸福这么简单，以前就是欲望太多，愿意付出的太少，得不到的会不甘心，得到了还嫌少，这些想法是很稀松平常的，在没有觉察之前觉得这大概就是对的，但是觉察到了之后才知道原来还有另外一个世界。所以做事的终极目的不仅是要提升做事的效率和能力，更重要的是成为一个更有温度的人。
1.2.3[行动]坚持感恩和冥想，冥想每天一次不中断，感恩时时刻刻记录，晚上睡觉前再做一次感恩石的回顾。
2、[我赞]对自己2021年的点赞：
2021年最开心的事就是遇见了崔律，加入了拆书帮和精时力学习群。
2021年的成就事件：①在专业方面拿了一个职称证一个资格证；②晋级1级拆书家走上了拆书打怪升级之路，到现在挑战的等级为止都是一次通关，希望接下来也顺顺利利成为3级拆书家；③认领了具有挑战性的年报项目，感谢领导的认可，已经做好了迎接挑战的准备；④解锁了划船机；⑤解锁了感恩和冥想，正在享受它们带来的平静、快乐和专注；⑥今年夏天走了一圈甘青大环线，走过了七彩丹霞、莫高窟、茶卡等等一些大西北很重磅的景点，下一个目的地是圣托里尼……
3、[我问]自问/问崔律+自答：
[问崔律]偶尔心力低的时候怎么充电呢？
[回答]精力低可以小睡，心力低要先预防，比如元气早晨，用感恩和冥想开启能量满满的一天，这样保证一个高心力的开始，即便后面有消耗至少能保持一上午，中午可以通过小睡先恢复精力，精力恢复之后如果还是有畏难情绪可以采用一分钟冥想来想象自己完成工作的样子，实在不行可以用NLP的意义换框法，找到这件事之后其他可以激励自己的意义从而推动事情的进展。
4、[我说]其他话语：不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。加油鸭~
